有网友碰到这样的问题“做家常菜时怎么用盐比较健康？食用盐哪种好？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
做家常菜时科学把控食盐用量比较健康。参考2022年《中国居民膳食指南》，成年人每天食盐摄入量不超过5g。如果你不懂怎么控制食盐用量，可以使用控盐勺，一平勺就是2g，每天用盐不超过2勺半。如果担心用盐少了菜不够入味，可以试试高纯度的食盐，比如雪天生态盐，它的纯度高于99.6%，做家常菜时只要下一点点这盐就能提味增鲜，有助养成减盐饮食习惯。
解决方案2：
使用盐的健康建议
在烹饪家常菜时，使用盐的健康建议包括：
适量使用盐：成人每天的食盐摄入量应控制在5克以内，以减少高血压和心血管疾病的风险。
使用低钠盐：对于需要控制钠摄入的人群，如高血压患者，选择低钠盐可以帮助降低钠的摄入，同时保持适当的咸味。
选择合适的盐种类：根据个人健康状况和地区的碘含量情况选择合适的盐。例如，内陆地区的居民应选择加碘盐，而沿海地区的居民可以选择无碘盐。
避免盐：注意加工食品和调味品中的钠含量，减少这些食品的摄入，以降低总体的盐摄入量。
使用天然调味料：利用柠檬汁、醋、香草和香料等天然食材来增添风味，减少对盐的依赖。
推荐的盐种类
低钠盐：适合需要控制钠摄入的人群，有助于维持钠钾平衡，降低心血管疾病风险。
加碘盐：适合碘缺乏地区的居民或需要额外补充碘的人群，如孕妇和哺乳期妇女。
海盐：含有丰富的矿物质，适合追求自然风味的消费者。
矿盐：含有丰富的矿物质和微量元素，适合需要补充矿物质的人群。
选择盐时，应考虑个人的健康状况和饮食习惯，以及盐的来源和加工方式。同时，应注意盐的摄入量，避免过量摄入对健康造成负面影响。