如果你是女的，那可以做一些有氧运动咯。例如出去慢跑，长跑是可以减肥的。这个是最简单的啦，要是有跑步机就更好了，另外可以做一些瑜伽咯，比较适合女性。
下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降6千克。
另外，当高热量高脂肪食物摄取过多时，还可以减少脂肪堆积，降低肥胖，在感觉油腻时来一碗山药莲子汤，清爽解腻。芹菜芹菜中含有的膳食纤维非常高，而且它还可以降血压。
春节吃什么可以减肥 山楂 山楂有开胃的功效但是也可以分解食物的脂肪，所以是减肥的期间适合吃的食物，山楂可以让你胃里的油脂存积时间短一些，帮助那些油脂很快的代谢出去。
游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
1、第三：多参加运动。其实人长胖了就会多出很多毛病，不运动也会身体不强壮。坚持每天早晨起来跑步，晚饭后出去散步。一定要坚持，不能运动一天停一天，要不会更胖的。第四：养成好的生活习惯，早睡早起，不暴饮暴食。
2、解决办法，合理控制饮食和每天坚持运动：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
3、如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的盐粒就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮白菜，效果非常好。苹果 苹果是很不错的水果，而且热量很低。
4、多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。
端正态度，从健康入手，才能委婉地劝说女朋友减肥。肉肉的女孩子对减肥这两个字都很敏感，劝说她减肥，首先要认清自己的目的是什么。
但是为了**女朋友的一个自尊问题，还是不要直接告诉她，因为太胖了应该去减肥这样的话语，可以选择婉转一点的说法，就比如，多吃点蔬菜，少吃点肉和饭对身体好之类的**。
你可以对她说，你自己想要运动，但是希望她陪着你。
然后最直接的办法就是监督女朋友的生活起居了，先不要说她该减肥了，直接用行动改变她。早晚的时候约她出来进行体育锻炼，跑步快走都是可以的。
要知道人生道路上少不了伯乐和引导者，不能你女朋友减肥了，你还大吃大喝，这样会刺激她。陪着她一起制定计划，设置激励政策，这个方法很有效。
我经历过被(男生)劝减肥的经历，也劝过女生减肥。我觉得，这个事情吧，得看人。如果女朋友想得开，知道减肥是对自己好，而不是男朋友不爱自己了，那应该是听得进劝的。