2011跆拳道晋级内容新

跆拳道晋级内容

黄 带

1．基本礼仪：鞠躬方法，道带系法，整理道服。 2．基本理论

3．基本动作：马步上中下冲拳（左右各一次，配合发声）

马步上中下格挡（左右各一次，配合发声） 4．腿法：前踢（行进间左右前踢，配合发声） 5．品势：太极一章 6．柔韧：横、竖叉

7．体能：仰卧起坐（男 20 女 15）

黄绿带

1．基本动作：行进间弓步冲拳

2．腿法：横踢（行进间左右横踢，上步横踢，配合发声） 3．品势：太极二章 4．柔韧：横、竖叉

5．体能：仰卧起坐（男 25 女 20） 背肌（男 10 女 5）

绿 带

1．基本动作：行进间三七步单手刀

行进间三七步双手刀

2．腿法：下劈（行进间左右下劈，上步下劈，配合发声） 3．品势：太极三章 4．柔韧：横、竖叉

5．体能：仰卧起坐（男 30 女 25） 背肌（男 12 女8）

绿蓝带：

1．基本动作：弓步燕子手刀（左右各两次）

2．腿法：侧踢（配合发声） 横踢+下劈

3．品势：太极四章 4．柔韧：横、竖叉

5．体能：仰卧起坐（男 35 女30） 背肌（男 15 女10）

蓝 带

1．基本动作：

2．腿法：后踢（配合发声） 横踢+后踢 3．品势：太极五章 4．柔韧：横、竖叉

5．体能：仰卧起坐（男 40 女 35）

背肌（男 18 女12） 6．实战两分钟

蓝红带

1．基本动作：行进间弓步单手刀上段防御

2．腿法：双飞踢（配合发声） 旋风踢（配合发声） 3．品势：太极六章 4．柔韧：横、竖叉

5．体能：仰卧起坐（男 45 女40） 背肌（男 20 女15） 6．实战两分钟

红 带

1．基本动作：虎步推掌

行进间弓步剪刀手

三七步双手刀下段防御 2．腿法：后摆（配合发声）

任意组合腿法（配合发声） 3．品势：太极七章 4．柔韧：横、竖叉

5．体能：仰卧起坐（男 50 女 45） 6．实战三分钟

红黑带

1．基本动作：外山格挡

2．腿法：八大腿法

任意3个组合腿法 3．品势：太极八章 4．柔韧：横、竖叉 5．实战四分钟