浅谈中学生心理健康辅导

浅谈中学生心理健康辅导

上海的心理学专家调查检测表明,约有32%的中学生存在心理异常表现,多表现为厌学、考试紧张、人际交往恐惧、单相思、出走等轻度的心理障碍,严重的甚至会自杀。这一方面是由于错误的家庭教育方式、激烈的学业竞争和枯燥的学习生活所引发,另一方面,更重要的原因是学生缺乏心理健康辅导。

一、教育中学生确立正确的人生观

每位中学生的脑海里都荡漾着色彩斑斓的理想风帆。教师应该教育他们明确人生的目的、意义和价值,树立为祖国而学习,为改造世界而奋斗的志向。正如马克思所说:“如果我们选择了能最大限度地为人类工作的职业,重担就不会压倒我们,因为这重担是为了所有的人做出的牺牲。这时候我们体验到的,将不是可怜的、有限的、利己主义的欢乐。相反,我们的幸福将属于千百万人。”教师还应适时地教育中学生虚心在老师、父母的教育引导下,学会正确地认识世界、认识人生,把个人的学习、生活、个人的命运同社会和人民的利益、祖国的前途紧密结合起来。这样,他们自身的发展就有了强大的动力,生命就有了灵魂,无论于什么事都会充满着乐观和自信。

二、教育中学生面对现实认识自我

人都有自身的价值。健康的心理不仅要求认识自己,而且要求对自己保持一种接纳的态度,就是坦然地承认和接受现实的自我,不要有任何的自轻、自贱、自憎。有的同学可能生来面容丑陋,或有某方面的生理缺陷,有的可能出生在一个不良环境的家庭,或进不了一所理想的学校而产生自卑自憎心理,由此动摇对生活的信心。这是一种不承认不接受现实自我的表现。

接受现实的自我,并不是提倡逆来顺受,安贫乐道,消极地适应生活和环境,而是要求在接纳现实的自我的基础上充分发挥自己的优势,去努力奋斗,鼓起和别人竞争的勇气,像艾青在《光的赞歌》里写的那样:“即使我们是一支蜡烛,也应该蜡炬成灰泪始干。即使我们只是一根火柴,也要在关键时有一次闪耀。”

三、教育中学生善用集体的力量促使自己的心理健康

调查表明,有心理健康问题的学生往往人际关系较差,轻者自身有恐惧、孤立等焦虑感,重者则对他人有怀疑、攻击之举,这些消极情绪会使学生对社会适应不良。而具有健康心理的学生则能与他人保持正常的交往关系,受到他人的接纳,在集体中被欢迎。建立良好的班集体,运用班集体的力量,是促使学生心理健康的有效途径,在班级团结、友爱、互助、人融事洽的气氛中,会使学生受到良好健康的心理气氛的熏陶和感染。这样使学生在不知不觉中就会形成健康的心理。

四、密切师生关系,为中学生创设倾诉的环境

教师不仅要向学生传道、授业,还要解除他们心中的困惑。这个困惑既包括学习方面的困惑,还应包括心理方面的困惑。实践证明,师生关系极其严肃时,学生的心理话题是不愿意向老师讲的,教师也无法进行疏导。因此只有密切师生关系,做学生的好朋友,学生遇到心理障碍时才能向教师倾吐,教师才能帮助他们分析、提出解决问题的办法,以帮助他们摆脱困境。

五、教育中学生经得起挫折和失败,学会自我保健

挫折是人的一种心理感受,是指个体在从事有目的的活动时,遭遇到阻碍或干扰,使他的动机无法满足的一种情境,也包括因为动机无法满足所引起的不愉快的情绪状态。

现在的中学生大都是一帆风顺地成长起来的幸运儿,在生活的道路上很少碰到荆棘和坎坷。但是随着年龄的增长,知识的丰富,生活领域的扩大,社会责任的增多,在生活和学习的进程中同学们面临的问题、碰到的挫折也自然地会多起来了,如果他们平时没有心理准备,耐挫力不足,往往一碰到困难和挫折便会束手无策,感到苦闷、彷徨,以致心理失常。如有的同学仅仅因为一次考试失利,便垂头丧气,甚至走上轻生的绝路等。

中学生在遭遇挫折情绪波动时要学会用理智调节情绪,选择一种正确的、恰如其分的方式表达自己的情感,以减轻或摆脱因情绪激动而导致的精神紧张,保持心理平衡。控制、调节情绪一般有如下几种方法:

1.宣泄

心里有了委屈或难以解决的问题,可以及时向老师汇报,向至亲好友倾诉,接受他们的批评、劝导和安慰;实在无法排遣痛苦和悲伤,那就痛痛快快地哭一场。

2.转移

当遇到使自己生气或伤心的事时,应尽快脱离引起生气或伤心的人和事,或转移话题,或做别的事情,把注意力引向它处,尽快把它忘掉。

3.沉思

遇到伤心、动怒的事,要冷静思考、分析它的前因后果,审时度势,设身处地,把事情看得远一些,想得宽一些,情绪可能就会平静下来。