体育舞蹈的体能与文化

Chn体育舞蹈的体能与文化张清澍，北京体育大学副教授。他是我的导师，无论在学习还是生活中，他的教导都时刻影响着我。9月7日，在成都举行的“美丽成都世界共舞·世界体育舞蹈与赛事名城建设峰会”上，张老师梳理了中国体育舞蹈运动员在体能和舞蹈文化的发展中遇到的问题，并展开了解答。特约记者：祝昊乐 图：桃子 Copyright©博看网 www.bookan.com.cn. All Rights Reserved. 中国体育舞蹈运动员体能体能定义运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况决定的。身体形态是指机体内外部的形状；身体机能是指机体各器官系统的功能；运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。根据国内外相关教练员和科研人员对体育舞蹈体能的描述，“体育舞蹈运动员体能”是指运动员在体育舞蹈专项训练和竞技负荷下，最大限度地动员有关机能能力，使自己能够表现出身体难美和协调的动作。· 我国体育舞蹈运动员体能现状：专项耐力不足；核心力量不够；静、动态平衡不稳；动力性和静力性力量较弱；速度力量、爆发性力量欠缺等。· 造成的影响：无法完成技术动作、双人配合出现失误、多轮次的比赛舞蹈质量下降、容易出现伤病等。体育舞蹈是一项展现难美技术的运动，假如把舞者比作一辆汽车，体能就是燃油。你有很扎实的舞蹈技术，也有很多的舞蹈想法，但你没有给车加满油，即便是再高配的跑车也只会像一堆废铁动不起来。推荐适用于体育舞蹈运动员体能练习方法（供参考，因为大家自身体质不同，建议根据自身体质特点设计体能训练方案）身体形态芭蕾基本功是对于身体形态较好的练习形式。四肢肌肉力量练习练习1：仰卧，两腿上举至90度角位置，两臂侧举；双腿进行并拢和分开。30次，2组。练习2：仰卧，两手自然置于身体两侧，双脚夹住瑞士球中部，并将球抬离地面10厘米，膝关节伸直，双脚连续用力夹球。40次，2组。速度练习练习1：10米折返跑，10米范围内完成10次折返跑。练习2：提踵立，基本站立姿势，两手自然下垂，膝盖伸直，两肩下沉，快提起，慢落下。20次，4组。核心力量练习练习1：俯卧，躯干抬起至90度，两腿伸直同肩宽，两臂前伸。向右和向左转体。10次，3组。练习2：跪于瑞士球上，双手撑于地面，保持该姿势，髋部左右转动。40次，2组。练习3：一人仰卧做直膝举腿动作，另一人在练习者举腿达到最高位置时给予不同方向的推力，练习者克服推力并完成举腿动作。30次，2组。耐力练习练习1：加速跑。30秒，5组。练习2：变速跑，慢速200米，加速200米。5组。2018 DANCE FASHION 51 Copyright©博看网 www.bookan.com.cn. All Rights Reserved.中国体舞育蹈联策划DANCE FASHION中 国 体 育 舞 蹈 联 合 会eDanedceSporFaon合会过对舞蹈技术、舞蹈风格的理解来丰富自己、诠释舞蹈。想要让舞蹈与体育更好地相结合，科学的训练方法和手段、科学的运动监控都是体育舞蹈运动员需要掌握的。52 DANCE FASHION 2018

Chn中国体育舞蹈运动员文化素质文化素质指人们在文化方面所具有的较为稳定的、内在的基本品质，表明人们在这些知识及与之相适应的能力行为、情感等综合发展的质量和特点。对于体育舞蹈运动员来说，体育舞蹈的文化素质是对舞蹈的认识和理解，通俗地说，就是通· 我国体育舞蹈运动员文化素质现状：我国体育舞蹈人群较广，无论是专业舞者还是业余爱好者，文化素质都需要再提高。例如在体育舞蹈中舞蹈套路的编排、舞蹈服饰的搭配、舞伴之间的交流以及舞蹈的表达都与国外体育舞蹈有差距。换个角度去看，外国人学习中国民族民间舞，也总是因为想更好地完成动作而缺失了中国民族民间舞的神韵。可见文化素质的缺失，不仅会影响舞者对于舞蹈的认识，还会导致舞者只能“形似神不似”，而“缺少有灵魂的舞蹈”。体育舞蹈是体育与艺术相融合的产物，也是中西方文化交融的产物，作为参与到体育舞蹈事业中的运动员、教练员，应当重视文化素质。文化素质没有“速成班”，它需要舞者对舞蹈不断地追求和坚守来凝聚。在人生的舞蹈中，既要诠释西方贵族的高雅气质，也要阐释中国传统文化的仁厚之道。推荐体育舞蹈运动员适用的书目（供参考，偏学术类，可根据自己喜好选择读物） 舞蹈方面：温柔.舞蹈生理学[M].北京：北京舞蹈学院出版社，2002.温柔.研究与探索：舞蹈训练与人体科学理论与实践[M].北京:中央民族大学出版社，2017.王彬.中西舞蹈艺术比较[M].北京：中国出版集团现代教育出版社，2011.慕羽.亦文亦舞，舞在当下[M].北京：商务印书馆，2015.吕艺生.舞者的智慧：意会思维研究[M].上海：上海音乐出版社，2015. 体育方面：田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.杨世勇,等.体能训练学[M].成都：四川科学技术出版社，2001.王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2012.罗冬梅.运动解剖学[M].北京：北京体育大学出版社，2009.Bill Foran.高水平竞技体能训练[M].袁守龙、刘爱杰,译.北京：北京体育大学出版社，2006.李小芬.体育舞蹈运动教程[M].北京：北京体育大学出版社，2015.Copyright©博看网 www.bookan.com.cn. All Rights Reserved.