单杠单元计划

学习内容说明：

体操动作中有很多翻腾、回环、转体、甚至在空中完成的更复杂的动作，单杠是体操项目之一。在细细的单杠上，可以做出支撑、悬垂、翻转等多种动作，使身体在不断改变姿势与器材的位置中，完成不同的动作，有着很好的观赏性和健身性。本年级通过学习单杠跳上成支撑—前翻下、后摆下等基本动作，发展学生的柔韧性、灵敏性、协调性及平衡能力，使之形成健美的体态，同时培养学生沉着、果断、勇敢、顽强的心理品质。

单元学习目标：

身体发展目标：发展学生上肢肌群力量及平衡能力。

知识技能目标：通过学习使学生基本掌握支撑前翻下、后摆下等技术动作，学会保护与帮助的方

法，提高自我锻炼的能力。

心理发展目标：拓展学生的思维空间，创设学生成功和展示的机会，激发学练的兴趣，建立学生

的自信心。

社会适应目标：培养学生勤学苦练、勇于挑战、互助合作、积极进取的责任感和信任感。

课 次 一 学习 内容 学习目标 1、游戏：撑骆驼 2、跳上成支撑 重点 难点 直臂压杠，顶起，身体挺直。 1、 掌握正确的握杠要领，学会杠上支撑的动作要求，体验脚蹬地与两手握杠的动作过程。 2、 发展学生上肢、腰腹肌力量，激发学生对杠上运动的兴趣。 3、 培养学生相互观察、你帮我助的协作意识。 1、 游戏：撑骆驼。 2、 试试看：你能在单杠上做什么动作？并说出动作名称。 3、学习跳上成支撑 （1）介绍单杠的握法 （2）示范讲解动作 （3）学生分组练习 （4）提出问题：如何才能做到杠上平衡？ （5）学生反复练习体会直臂压杠，顶肩、身体挺直动作。 3、 身体素质练习。 教与学策略与方法 1

课 次 二 学习 内容 学习目标 教与学策略与方法 1、杠上支撑 2、游戏：支撑移动接力 重点 难点 顶肩，挺胸抬头 1、通过的各种低杠上的练习，发展学生的上肢力量和平衡能力。 2、初步形成杠上支撑的正确姿态，提高支撑能力。 3、培养学生顽强勇敢、互帮互助的协作精神，增强学习的自信心。 1、 熟悉杠性练习。 A、直臂蹲悬垂摆动 B、屈臂蹲悬垂 C、 扭臀悬垂 2、 教师讲解示范杠上支撑动作要领。 3、 学生分组体验并互相纠正动作，教师巡回辅导。 4、 提出问题：为何支撑时塌肩？ 5、 支撑接力小游戏：教师讲解规则 学生分组进行教学比赛。 6、 身体素质练习。 1、 支撑和摆动 2、 创想各种悬垂动作 重点 难点 直臂顶肩，腹弹杠紧张度 课 次 三 学习 内容 学习目标 教与学策略与方法 1、 发展学生上肢力量，提高柔韧、协调能力。 2、 改进杠上支撑的身体姿态，了解支撑后摆的动作要领。 3、 在学生交流、互动过程中，提高学生自主学习、相互协作的学风。 1、 利用双杠的两边、低杠进行跳上成支撑练习。 2、 教师演示、讲解腹弹杠的后摆技术动作和保护与帮助要领。 3、 学生分组在低杠、双杠上尝试。 4、 后摆的发力顺序探讨？ 5、 请小组展示动作，其他小组进行观察、分析。 6、 学生创想各种悬垂动作。 7、 教师启发、引导，猴子、蝙蝠是如何悬垂的？ 8、 安排增强上肢及腰腹肌肉力量的练习或比赛。 课 次

学习 内容 支撑前翻下 重点 难点 腹贴杠，屈臂翻腕。 四 学习目标 1、 初步掌握支撑前翻下技术要领，形成翻下时的低头，上体前倒、翻腕、腹部贴杠的动作过程。 2、 发展学生上肢、腰腹部力量，提高学生的协调能力。 3、 培养学生不畏艰难、勇敢果断、合作探索的学习习惯。 1、体验前翻下的感觉。 （1）垫上前滚翻 （2）脚踩高物在单杠上前翻下 （3）杠上支撑前倒挂体练习 3、 加强保护与帮助方法。 3、支撑前翻下。 （1）教师演示、讲解动作要领。 （2）学生分组进行练习。 （3）提问：如何做到腹贴杠和掌握屈臂翻腕的时机？ （4）小组讨论，提出解决方法。 4、 身体素质练习。 跳上成支撑—前翻下 重点 难点 紧贴杠、屈臂翻腕， 屈体直腿前倒。 教与学策略与方法 课 次 五 学习 内容 学习目标 1、 学习跳上成支撑—前翻下的动作组合，建立翻下时两手拉杠腹贴紧杠下的意识。 2、 发展学生的身体素质，提高学生的平衡能力 3、 培养学生自我展示，克服困难，自主学习的健身习惯。 1、 提问：单杠练习应做哪些准备活动？ 2、 学生自我进行有关关节的准备活动。 3、 教师演示并作技术分析并作保护与帮助的指导。（强调手不能脱杠，利用橡皮带保护及学生的相互保护） 4、 分组在帮助下练习。 5、根据学生情况分层练习，提高学生的练习积极性。 5、 教师巡回指导，重点辅导困难小组。 7、组织教学评比。 8、利用单杠进行上肢、腰腹部力量练习。 复习跳上成支撑—前翻下 重点 难点 低头屈臂翻腕， 拉杠控制前翻速度。 教与学策略与方法 课 次 学习 内容

六 学习目标 教与学策略与方法 1、 复习掌握跳上成支撑——前翻下的动作组合，改进前翻时的上体动作，建立翻下时两手拉杠腹紧贴杠下的意识。 2、提高学生的平衡能力，发展学生的身体素质。 3、培养学生自我展示，克服困难，自主学习的健身习惯。 1、 学生自主进行准备活动。 2、 熟悉杠性练习。 3、 学生分组练习。 重点：（1）前倒的姿势 （2）腹贴杠 （3）控制前翻速度 （4）直腿前翻 4、 根据学生情况进行分层练习。 5、展示分层后小组学练情况。 6、学生自我创想发展上肢、腰腹部力量的练习。 支撑后摆 重点 难点 后摆时肩稍前移， 后摆弹杠时腹部的紧张度。 课 次 七 学习 内容 学习目标 1、 改进提高支撑摆动的能力，学会后摆时腹弹杠的动作。 2、 发展学生上肢，腰腹部力量，提高学生的协调性。 3、培养学生不畏艰难、勇敢果断、顽强拼搏的精神。 1、 学生分组做准备活动。 2、 杠上小幅摆动练习。 （1）教师演示，明确腹部弹摆的作用。 （2）学生体会杠上小幅弹摆。 （3）在帮助下弹摆练习。 3、 不松手的后摆下练习。 （1）学生练习低的后摆下 （2）学生练习高的后摆下体会空中挺身展体 （3）后摆碰一定高度橡筋的练习 4、 利用双杠或低杠在保护与帮助下练习 5、 小组交流指导，动作好的同学进行示范。 6、教师重点辅导困难学生。 7、发展身体的素质练习。 跳上成支撑—后摆下 重点 难点 后摆与推手的时机。 教与学策略与方法 课 次 学习 内容

八 学习目标 教与学策略与方法 1、 体验后摆下的动作过程，在空中有挺身展体的初步体现，并落地稳健。 2、发展学生的力量素质，提高学生的肌肉控制能力。 3、培养学生克服困难，主动学习，积极参与的态度和互帮合作意识。 1、 复习支撑后摆下（下落时手不离杠）。 2、 教师介绍保护与帮助的方法。 3、 跳上成支撑—后摆下 （1）教师讲解动作要领并出示挂图。 （2）杠上支撑腹弹摆练习。 （3）杠上推手展体练习。 A、原地挺身跳起（体会空中展体） B、双手握杠跳起推杠挺身下 C、后摆下比远。 4、提出问题：后摆的发力顺序与推手时机？ 5、学生分组成套动作练习。 6、学生示范，相互评议。 7、教师巡回指导、帮困。 8、身体素质练习。 复习跳上成支撑—后摆下 重点 难点 顶肩稍前移，推手后挺身。 课 次 九 学习 内容 学习目标 教与学策略与方法 1、 进一步形成跳上成支撑——后摆下的成套动作，提高腹弹摆的动作质量。 2、提高学生的肌肉控制能力，发展学生的身体素质。 3、培养学生克服困难，主动学习，积极参与的态度和互帮合作意识。 1、 复习支撑后摆下。 2、 教师讲解示范，演示跳上成支撑后摆下的标准动作。 3、 学生两人一组练习，相互指导、保护与帮助。 4、 学生分层练习。 A组教师指导下完成 B组相互交流帮助下完成 C组整套动作练习。 5、 学生分组讨论、质疑、探究提出问题：动作力度与连接？ 6、教师观察学生情况，巡回指导。 7、身体素质练习。 评价与考核：跳上成支撑前翻下——后摆下。 重点 难点 低头屈体，腹贴杠，屈臂翻腕； 顶肩前移，推手展体后摆。 课 次

学习 内容 十 学习目标 教与学策略与方法 1、 检查教学效果，巩固已学技术、技能，力争姿态优美。 2、 提高学生的身体素质，发展学生的灵活性、协调性及平衡能力。 3、 体验成功的乐趣，培养学生勇于实践，终身锻炼的习惯。 1、 学生自我以小组为单位进行准备活动。 2、教师宣布评价标准 3、学生分组复习跳上成支撑前翻下、后摆下。 4、 学生进行考查评价，师生共同参与，提出建议性意见。 5、 发展身体素质练习。