养生春季

春季养生

春回大地，万物复苏，春季的养生工作很重要，保养到位人也像“枯木”逢春，重获新生。但由于春季气温忽高忽低，气压低，湿度大，加上雾霾污染，如果不注意健康保养，新病容易产生，旧病容易复发，甚至加重，恶化，那春季养生要预防哪些疾病呢？

A.心脑血管病 如：高血压、冠心病（心梗）、脑梗塞；

B.呼吸道疾病 如：上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等；

C.过敏性疾病 如：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、急性荨麻疹、春季皮炎等； D.消化溃疡病 如：胃溃疡、十二指肠溃疡等；

E.皮肤病 如:皮炎、湿疹、牛皮癣、寻麻疹、带状疱疹等； F.风湿关节病 如：风湿性心脏病、风湿性关节炎、红斑狼疮等。

那么,我们应采取怎样的对策呢？ 1. 全科养生

心脑血管疾病：照射部位：头部、前胸、后背、脚底； 呼吸道感染：照射部位：头面部、颈部，配合胸部、后背；

过敏性疾病:照射部位：患处（敏感部位）、腹部、腰背部、足三里穴； 溃疡病：照射部位：腹部、腰背部、足三里穴； 皮肤病：照射部位：腹部、腰背部、患处（敏感部位）； 风湿关节病：照射部位：腰部、腹部、疼痛处、易患部位。 2. 衣

严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 “春捂”衣着：（1）、

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宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过。（2）、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。 3. 食

饮食原则：养肝为先 增甘少酸 多吃蔬菜 补充水分

立春养肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。少酸多甘，适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，宜食辛甘发散、清淡之品。多吃鸭梨、桂圆、大枣、百合、银耳、胡萝卜、花生、蛋、牛奶、蜂蜜等。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。多吃新鲜蔬菜补充多种维生素及微量元素。每天饮水在1500毫升左右，有助于肝脏排毒。 4. 住

春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，在室内，保持空气新鲜与流通，必要时室内经常清洁和消毒，保持充足的光照；有条件可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。 5.行

春季气候宜人，万物生发，可以到户外散步、登山踏青、放风筝、钓鱼、慢跑等有氧运动，适当锻炼。 6.精神调养

春天肝阳上亢，肝在志为怒，喜条达而恶郁抑，在精神方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，注意及时转移不良情绪。做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

春节养生在用全科养生的同时，做好衣、食、住、行以及精神调养的配合，相信身体更佳健康。老年慢性病的康复治疗应用全科治疗仪的方法非常重要，如：适应期应循序渐进的加强；治疗康复期应增加剂量：专业机比通用机效果好，多点同步治疗效果好；应用子午流注时间效果更好！

一年之计在于春，春天调理好身体，为全年打下良好基础。

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