主观幸福感

主观幸福感（Subjective Well-Being，简称SWB）主要是指人们对其生活质量

所做的情感性和认知性的整体评价。在这种意义上，决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，关键是人们对所发生的事情在情绪上做出何种解释，在认知上进行怎样的加工。与PWB这一概念一样，主观幸福感日益受到重视。因而SWB是一种主观的、整体的概念，同时也是一个相对稳定的值，它是评估相当长一段时期的情感反应和生活满意度。

大学生主观幸福感在论文中被认为是处于社会的较低层次的，这与大学生对环境的适应性有关。尤其是论文中提到的大一时期幸福感较强，大二大三时期由于学习压力的增强和人际交往情感方面的困扰，以及对于今后人生缺少明确的规划的迷茫而导致大学生容易产生焦虑烦躁郁闷等负面情绪。我觉得这种说法很贴近我们目前的生活，大二时期早已失去了大一时期的新鲜感，对社团等活动也不再充满热心，同时对以后就业工作充满了迷茫，所以幸福感不高。 论文中提到影响幸福感的因素有5点，分别是： 1. 女生显著高于男生

2. 家庭生活背景较好的学生主观幸福感高。 3. 外向稳定型性格的学生主观幸福感强。 4. 具有成就动机的学生主观幸福感强。 5. 情商的高低会影响学生的主观幸福感。 这些观点都有一定的道理，但是个人觉得既然是主观幸福感那起决定性作用的就在主观二字，幸不幸福都是自己来定义。主观幸福感具有主观性，相对稳定性，整体性。

就像是一个人拥有很多的财富，他可以住在最豪华的房间里，吃着山珍海味。可是他不一定会幸福。路边的乞丐和他相比穿的是破布吃的是剩饭，谁又能说他一定不快乐呢，只要是自己感到满足那就是幸福。不需要和别人去攀比自己有没有钱，有没有车等。真正的幸福不是靠物质决定的。

女生的幸福感会高于男生，可能就是因为女生的期望比较低。无论是在大学里还是在社会上女生承担的事情总会比男生承担的少。男性被赋予了更多的社会责任，相比之下女性会压力小一点。或者在这个时代“学得好不如嫁得好”已经很普遍了，而男生如果不努力可能连老婆都找不到。这种情况下男生和女生的幸福感自然会有差异。

家庭背景好的学生一般接触较为广泛，适应性较强。优越的生活带给了他们心里上的优越感，自信心较强，这样他们就会拥有较高的幸福感。而家庭背景不好的学生大部分来自农村，没有受到过例如钢琴，舞蹈之类的培训，在综合水平上会跟城市学生有一定的差距。这就会导致他们产生自卑的心理，从而更加的孤僻。当然也不排除有很多学生因为各种原因能够克服这种自卑心理，能够以一种积极的心态面对大学生活。

性格对幸福感的影响也是很大的，外向性性格的人经常和其它人有很多的交流，性格外向性的人总能够很许多人打成一片，感到孤独的时候就会较少。所以他们主观幸福感较高。

对于主观幸福感也有别的学者提出其它的观点。

美国心理学家狄纳比较全面的概括了主观幸福感的三个特点：第一，它存在与个体的体验之中，具有主观性。个体是否幸福主要依赖于个体自己定的标准，

而不是依赖他人或外界的标准。第二，主观幸福感不仅指个体没有消极的情绪体验，更指主体能体验到积极地情绪。第三，主观幸福感，不是指个体对其某一个单独的生活领域评估后体验，而是指个体对整个生活评价后的总体验。 具有主观幸福感的人有五项共同点：（1）积极的人生观、价值观。（2）高自尊，幸福的人都懂得欣赏自己、悦纳自己，他们认为自己又不同于其他人的地方，并肯定其优点。（3）强烈的控制感。幸福感强的人能很考的控制生活事件。（4）乐观。幸福感强的人能从积极的角度理解问题，乐观能使他们持之以恒，并最终获得成就。（5）社会支持良好。幸福的人有属于自己的朋友圈子，有较强的社会支持。

一．树立正确的人生观、价值观。（1）认真学习，不断自我评价、自我反省、纠正错误的 思想观点。（2）要有正确的观念，把握好自己的言行，反对拜金主义、享乐主义。（3）结合自己的实际情况，树立人生目标，制定阶段性目标，并朝着目标不断努力。

二．自我营造积极的自我概念。

具有积极自我概念的人有适度的自信，不矫揉造作；又对自我明确的认知评估，并以肯定的态度接纳自己，仅能接纳自己的长处，也能接纳自己的短处乃至缺陷。营造积极自我概念的途径是从事实践活动并力争获得成功，成功可以增强人的自我效能感、价值感，提高自信心，有利于对自己做出正面的自我评价，从而使个体逐渐懂得欣赏、悦纳自己，对生活充满感恩。 三．正确归因，增强控制感

根据美国心理学家韦纳的动机归因理论，成功和失败可归因于以下四个因素：能力、努力、运气和任务难度。把失败归因于主观因素会使人感到内疚和无助，把成功归因于客观因素，不利于个人成就动机的提高。因此，大学生在归因时，要特努力避免这两种错误的归因模式，对自己的成败进行客观、冷静的分析，逐渐培养自己的控制感，摆脱无助感。

四．正确认识挫折，并采取积极乐观的应对态度

挫折、压力与不幸本来就是生活的一部分，也是一种值得珍惜的生活体验。我们要正确认识并勇于面对挫折和压力，而不是怨天尤人。 “世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。困难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折既有消极的一面，也有积极的一面。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人受到磨练和考验，从而变得坚强起来。所以，引起挫折感的，与其说是那些挫折、应激、冲突本身，不如说是受挫者对所受挫折的看法。因此，我们应该以大智大勇来接受生活中的挫折与不幸。

五．健康人际关系的养成

健康的的人际关系是构建良好的社会支持系统的基础。1充分有效地沟通，学会解决冲突。

2培养良好的人际相处品质。良好的人际相处品质在人际交往中发挥着重要作用。从大学生的实际情况看，做到宽容待人、诚信对人、学会幽默和心理换位特别重要。

做到这些，我们尽管没有改变自己周围的环境却改变了自己。幸福感就会得到一定的提高，幸福不需要到处寻找，幸福就在自己的手里。