企业家如何养生

企业家如何养生—振敏晓燕有高招

一、 企业家健康现状

最近几年，随着中国社会经济的快速发展，每年中国大量企业家非正常死亡，其中有许多是积劳成疾或压力过大采取的自杀。企业家作为社会财富的创造者，其健康情况关系到组织的存亡和社会的发展，对家庭和社会都会产生很大的影响。正当中年的他们不仅是家庭的顶梁柱，而且是公司成败的关键、社会财富的缔造者。正由于责任，使他们过度劳累和精神高度紧张，也导致了这群企业管理者极其令人担忧的健康状况，因此处理好工作和生活的关系至关重要。

振敏晓燕指出个人的健康主要包括营养膳食、有养运动、修养活动。健康管理在中国目前还是一个全新的概念，但在西方国家，健康管理经历了20多年的发展，已经成为西方医疗服务体系中的不可或缺的一部分。

据《中国企业家》杂志对国内企业家进行的《中国企业家工作、健康与快乐状况调查》，结果表明，“肠胃消化系统疾病”占30.77%、“高血糖、高血压以及高血脂”占23.08%，“吸烟和饮酒过量”占21.15%，90.6%的企业家处于“过劳”状态，28.3%%的企业家“记忆力下降”、26.4%的企业家“失眠”。更严重的是，仅有60%的企业家知道如何减压，多数人自己吞下压力，对身体造成巨大负荷。这实际上是目前中国医疗服务体系中健康管理完全缺位的后果。由于我们长期习惯了“生病就医”的医疗模式，在尚未完全发病的情况下对自己的健康状况不重视，而当病魔袭来的时候，一切都已经晚了。

对于中国的企业家，一是缺乏相应的健康知识。有些企业家可能本身是学工科、学理科或者学管理的，他们缺乏健康保健和营养方面的知识，如许多企业家工作起来废寝忘

食、过度酗酒和抽烟、对时间管理不善等，这实际都是这方面知识缺乏的表现。据调查，企业家100人中重视健康的只有50人，但真去做的不到10人。所以说，养生之大敌是“无知”，更是知、信、行的分离。二是缺乏足够的健康认识。一些企业家总是感觉到，我身体还好嘛，所以对自己的身体就不注意。这样一旦出问题的话，可能就是大问题了。其实有些症状是在早期就会出现的，就是因为他们不注意，没有有效的事前控制，小病才变成了大病。

二、影响企业家健康的主要因素

累，是当代企业家的存状态，而“累并快乐着”，则是他们追求的最高目标。但是快乐是与健康紧密相关的，拥有健康才是最高的快乐。但实际情况是“累并不快乐”，当前影响我国企业家健康的主要因素主要有：

一是目前我国社会正处于转型期，企业外部环境面临许多不确定性，既有市场、消费者需求、竞争等方面的，如个性化的客户服务；IT技术迅速发展；商品生命周期的缩短；价格竞争；流通渠道的重组；市场的饱和；全球标准等。

又有政策等方面的，如宏观调控；变革性技术的出现；突发性事件等等都是在考验企业家的承受能力。据了解，企业领导者往往担负着超乎寻常的责任。一天工作11个小时，睡觉五六个小时，1周只休息1天，1周66个小时的工作时间里，21个小时被花费在会议桌上和谈判桌上，这样的工作状态就是当代企业家们的真实写照。巨大的压力，长时间超负荷工作，难以排解的抑郁、焦虑和孤独，无不影响着企业家的心理和身体健康。正如复旦大学企业人力资源管理研究所所长胡君辰教授所言，选择做企业家就是选择了高风险的生活。

二是来自社会环境的压力，我们的社会对企业家的期望过多。现在有些企业家总是很忙，忙在哪里？不是忙在企业里，而是忙在社会应酬方面。很多企业家的名片上都印着一串头衔，这就是说，很多会议他都要参加，很多场合他都要到场，这实际上是人为加重了企业家的负担。社会应该给企业家尽力创造一个宽松的环境，不要再给企业家施加压力，这其中就包括不要给企业家太多分外的职务。企业家把企业做好就很了不起了，不要期望企业家成为完人，要求他们面面俱到，任何方面都很优秀是不可能的。

三、企业家健康管理与养生之道

健康是最有价值的财富，只有企业家的健康，才会有企业的健康发展，对于企业家的健康管理与养生来说，关键在于“和谐平衡”，养成良好的习惯，在心理与生理、工作与生活、防病与治病、知识与习惯、营养与运动、肉食与素食、主食与副食等等方面都能做到“以我为主”，“有主有从”，“和谐共生”。

一是养心。“生态引导心态，心态决定健康”是养生真理，财富再多不过身外之物，自己与家人皆身心健康，才是最大的财富。对于企业家来说，需要有一颗平常心，有颗感恩的心，得意坦然，失意自然。正如洪昭光所说：“春风得意时助人为乐；比上不足时知足常乐；身处逆境时自得其乐”。“小事不计较，糊涂一点；大事风格高，潇洒一点”。为了心理健康，可以请教高校心理系的专家，或者求助于心理咨询公司；也可以参加一些思维模式方面的训练或拓展性的训练（对于企业家的培训，不仅是财务、管理、物流等方面的“硬培训”等，还需像心理培训这样的“软培训”），强调一种平衡的概念，成功不是说钱赚得多，事业搞得好，还有很多其他方面的因素需要平衡，比如家庭生活、人际关系、心灵感受等等；同时要学会控制情绪，学会示弱，善于把自己真实的一面表达出来，郁闷生气是健康的最大杀手。

二是健身。打太极、冬泳、爬山、跑步等等都是有效的健身方式，对于企业家来说，要加强体育锻炼或散步，因为体育锻炼对身心都有好处，出汗可带走一部分心理压力，给自己强行规定一个健身计划，并严格执行。

三是饮食。病从口入。对于企业家来说，需要成健康的饮食习惯，不要过度追求“美味”，对浓茶、咖啡、酒等都要适度，一方面要吃好主食，另一方面要增添一些养生和增强免疫力的食品，可聘请专业的营养师或营养顾问。如何吃好？洪昭光建议：1袋牛奶或豆浆；5-8两主食；3份蛋白食物；另有四句话：粗细粮搭配；不甜不咸；每顿坚持八分饱；特别是蔬果生吃，非常重要。同时唱好“八字歌”：日行8000步（运动），睡好8小时（休息），吃限八分饱（有余），日饮8杯水（流通）。

四是养神。企业家需要通过“养神”来健全企业的管理制度和接班人体制，通过授权和分工，积极休闲，多参与一些有益于身心的各类社会公益、心理培训、体检、娱乐活动、锻炼等多形式的活动，让自己做到“昨天不后悔，今天不生气，明天不担心”，进而带动企业的健康成长。

总之，企业家的健康管理与养生需要引起社会和企业家个人的重视，作为政府和相关部门，需要构建相应的公共服务平台，做到事前控制；作为企业家，需要强化健康管理域养生之道，与企业一道健康成长，基业长青