男性生殖健康论文

浅析男性生殖健康营养治疗

学号2094021590 姓名马春燕 专业 09土木 关键词 男性 生殖健康 营养治疗 健康食谱

摘要 现代社会男性他们承受着心理和生理巨大压力男性的生殖健康就被男性自己给忽略了，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康 正文 国家计生委副主任潘贵玉女士曾经说过一段话:“男性在整个社会活动中由于社会的进步和节奏的加快，他们承受着心理和生理巨大的压力，据专家们调查在生殖方面存在问题的男性不是很少的，但是他们羞于启齿，在某种程度上可以说他们比女性更羞于启齿，这是社会存在的普遍现象，因此男性的生殖健康就被男性自己给忽略了，在生殖健康这方面男性目前是一个弱势群体，我们希望男性自己要关心自己的生殖健康，要学习、咨询有关生殖健康问题的基本知识和一些疑虑，要克服这些困惑和疑虑，大胆地走入到提高自己的生活质量和生活水平健康特别是生殖健康的这么一条正确的一条轨道上来，同时我们也希望广大的专家、教授和业内人士特别是家庭的妻子儿女父母也要关心男性的健康，关心男性的生殖健康，让我们共同努力，提高健康水平。”

我们的话题是男性的生殖健康，那么男性的生殖健康包含的具体内容是什么呢，它包含几个方面呢,男性生殖健康的主要内容包括以下四个方面:一是有良好的生育与性生活能力;二是性生活安全，不使自己及性伴侣患性病;三是对自己的性与生殖行为有社会和家庭的责任感，保护自己的妻子无意外妊娠;四是主动获得适当的保健服务。男性生殖健康具体包含很多方面比如男性的性功能障碍可能就会影响到生育，男性的泌尿生殖系统的感染性疾病尤其是前列腺疾病可能也会影响到生育，近几年男性不育症的问题也受到广泛关注，男性还要参与计划生育，这些都是

男性生殖健康的重要问题，全社会都应该关注这个问题。 生殖健康是指生殖系统及其功能和过程所涉及一切事宜上身体、精神和社会等方面的健康状态，而不仅仅指没有疾病或不虚弱。生殖健康主要有6个方面的内容:人们能够有满意安全的性生活;有生育能力;可以自由而负责地决定生育时间和生育数量;夫妇有权知道和获得他们所选定的安全、有效、负担得起和可以接受的计划生育方法;有权获得生殖健康服务;妇女能够安全地妊娠并生育健康的婴儿。

生殖行为是在男女两性结合的基础上完成的。让男性享有生殖健康的权利，有助于家庭的和谐幸福，有助于妇女和儿童的健康。关注男性生殖健康，不仅使男性自身受益(男性平均寿命低于女性)，而且也使妇女儿童受益，有助于全社会生殖健康水平的提高有助于家庭的和谐幸福。

保证男性的生殖健康有助于妇女和儿童的健康。有助于全社会生殖健康水平的提高，从而更有效地控制人口数量和提高人口素质。

国际中医男科学会的调查统计显示:在中国3亿多成年男性中，男性前列腺疾病患者约有1亿5千万，患有性功能障碍的男性有1亿人，至少有5000万育龄男性患有不育症。以上男科三大疾病患者加在一起，恰恰与中国成年男性人数相差甚少。

国内大型临床调查显示:目前成年男子精子生成量比50年前减少了一半;50岁以上男性中40%患有不同程度的前列腺疾病;成年男性中25%的人有不同程度的性功能障碍;原本应该在60岁以上才会出现的更年期症状，不少男人因雄set up, grasping party building work in non-public economic and social organizations, expanding the coverage of the party building.

Conscientiously implement the party members the whole publicity, voting and mobile party members management system, strengthen and improve party

性激素部分缺乏，更年期却提前到40岁左右;10%的育龄夫妇患有不育不孕症;成年男性性病患者达6.5%。

在大多数人眼中,男人是强者,其实“强者不强”。据中国医师协会医师健康管理与医师健康保险专业委员会一项调查显示:男性平均寿命比女性低5-10年，男性患病的比例也高于女性。北京慈济健康体检连锁机构对2004年6月-2005年9月来体检的100513位男性的体检结果进行了分析，结果显示:职业男性九成以上都存在不同程度的健康问题，一些危害人们健康的常见病、多发病不仅日趋增加，在年龄上也呈现年轻化的趋势。尤其是40岁左右男性的发病率明显上升，其中肥胖超重、脂肪肝、前列腺疾病、性功能障碍、性传播疾病呈现快速增长的态势。关键的问题是，连男性自己对自己的健康都比较疏忽，虽然男性的患病率远高于女性，但男性的就医率却比女性低28%。

男性生殖健康的现状不容乐观，如何才能保证男性的生殖健康呢，我查阅了一些资料，对于男性生殖健康的营养治疗很感兴趣，于是我对于营养治疗进行了研究。

英国营养学会专家安妮?思德尼尔指出:“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

食疗应注意的几点原则1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物， 2、宜进食壮阳食物 3、宜补充锌 4、宜多吃动物内脏。 5、宜常吃含精氨

、禁食肥腻、过甜、过咸的食物。 酸较多的食物 6、不要酗酒。 7 对于男性生殖健康有益的食物又有哪些呢 1? 谷、谷类

谷物里的纤维不产生热量，还能帮助消化、保护肠胃。大豆中富含的植物*素异黄酮对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错

的选择。燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。鹰嘴豆是一种含有大量的镁的坚果，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还有降低胆固醇和防止血栓的作用。常见的有益的谷物还有粳米、小米、荞麦、刀豆、蚕豆、豇豆、白豆、葫芦子、黑大豆、马料豆等

2?肉 食

牛髓、牛肾、羊骨、火腿、野马阴茎、鸡、鸡肝、鸡内金、鸡肠、雪鸡肉、鸭肉、石燕肉、鸽、狼肉、獐骨、鹿胎、鹿肉、鹿髓、鹿血、鹿角、鹿鞭、鹿茸、麋肉、鹿尾、麋角等

3?水 产

肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼——— 三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。牡蛎这种“爱set up, grasping party building work in non-public economic and social organizations, expanding the coverage of the party building. Conscientiously implement the party members the whole publicity, voting and mobile party members management system, strengthen and improve party

的食物”的确有奇效。只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂——— 锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。另外其他常见的对男性有好处的海产还有鳗鱼、黑鱼、塘鲤鱼、鳇鱼、鲈鱼、黑鲢、鲤鱼、金钱鱼、泥鳅、黄鳝、鲳鱼、海鹞鱼、黄鱼、乌贼、鱼鳔、鳖肉、蛤蜊、乌龟肉、魁蛤、淡菜、鲍鱼、海燕、海牛、海参、海狗肾、海龙、龙涎香、裙带菜等

3?昆 虫

蜗牛、蟋蟀、九香虫、蚂蚁、龙虱、雄蚕蛾、蚕蛹、蝗虫、蜻蜓、灰花蛾、桂花蝉、枸杞虫、青蛙、芝麻虫等

4?果 品

樱桃是一种对男性生殖健康有很大好处的 一种水果，别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，可以为你提供全天候的营养。含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。鲜枣则可用以对付高压工作。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，

应付工作

可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。覆盆子、金樱子、葡萄、枸杞子、五味子、乌梅、龙眼、荔枝、花红、石榴、桑椹、沙枣、枣、乌饭果、凉粉果、托盘果、白果、核桃仁、栗子、橡实、莲子、莲须、莲子心等也是对男性生殖健康大有裨益的果品

5?蔬菜香料

番茄可以保护男性的前列腺，番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。 报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

甘蓝、油菜籽、韭菜籽、萝卜籽、五加皮、香椿头、胡萝卜、芋头、山药、马铃薯、甘薯、肉苁蓉、芝麻、肉桂、黄精根、花椒、丁香、茴香、胡椒、葱、蒜等长期食用对男性的生殖健康也有很好的效果。

6?菌 类

白木耳、石衣、石花、地耳、冬虫夏草等 7?其 他

咖啡、人乳、羊乳、酒、茶、胎盘、燕窝、蛤蟆油、花粉、蜂蜜、蜂乳、蜂王浆、酪、奶酥、醍醐等

下面有几种具体的食疗方法

1、麻雀 2 只，小米 60 克，黄酒 300 毫升，葱白 2 根。将麻雀去毛、去set up, grasping party building work in non-public economic and social organizations, expanding the coverage of the party building.

Conscientiously implement the party members the whole publicity, voting and mobile party members management system, strengthen and improve party

内脏，洗净炒熟，放入黄酒稍煮，再加水放入小米煮粥，熟后放入葱白、精盐等调服，每日 1 次。适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、小便频数。

2、苦瓜种子适量，焙熟研末，每次 9 克，黄酒送服，每日 2,3 次。

3、海参、狗肉各适量，共切片煮汤，加生姜、精盐等调服。

4、小公鸡 1 只，去毛、去内脏，洗净切块，置于食盆中，加入白酒 200 毫升，隔水蒸食。适用于阳痿或举而不坚、早泄。

5、猪腰 1 对，枸杞菜 250 克。将猪腰洗净切片，用麻油炒熟，加水适量，放入枸杞菜熬汤，熟后加入精盐、胡椒粉调服。由于传统观念的影响，男性往往被赋予强者的角色，但现实生活中，工作的压力、生活的负担并没有因为男人是强者而消失。相反，这些来自工作、生活的压力及一些诸如吸烟、嗜酒等不良生活习惯都直接或间接地损害着男性的身体健康。

一项权威的调查显示:男性预期寿命比女性短，男性耐受力和耐病力比女性差，男性生育力急速下降。而环境污染、工作压力、家庭负担、不良生活方式等，都使一些男性疾病发病率逐年攀升。关注男性健康已是一个刻不容缓的社会问题。男性朋友自身也应在繁忙的工作及应酬之余，多关注自己的身体健康状况。

参考文献 《男性生殖健康白皮书》 男性健康网

set up, grasping party building work in non-public economic and social organizations, expanding the coverage of the party building. Conscientiously implement the party members the whole publicity, voting and mobile party members management system, strengthen and improve party