队 列 教 案
第一个训练内容：立正、稍息、跨立
立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃的时机和场合均应自行立正。
口令：“立正” 一、动作要领：
立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视 。
二、动作要求：
做到：三挺、三收、一睁、一平、一正。
挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显的缝隙，两脚尖向外分开约60度。
挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸前衣服平展。 挺颈：颈部挺直，脖子贴于衣领。 三收：收小腹、收臀部、收下颔。
一睁：眼睛自然睁大，平视前方；精力集中，表情自然有精神。
一顶：身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形的重心。 一平：两肩要平。
一正：正视时两脚内侧中心线，衣扣线，鼻尖，帽徽在一条直线上。 三、易出现的毛病及纠正方法：
（1）立正时两脚跟没有靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。
纠正方法：在地上画一条横线，使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐；两脚尖向两脚的中心线两侧各分开约30度，也可用角度尺纠正，反复练习。
（2）挺腹、含胸、腰不直。
纠正方法：两肩自然放松，向后张的力要均等。也可将一边肩高（肩低）的错误动作，用固定物件的方法进行纠正，如：右肩低的纠正方法就是先将其右肩纠正与左肩平；而后在右臂自然伸直，手型正确的情况下，在中指接近裤缝的位臵上，别上一个别针或小多功能铁夹等物，让其中指尖接于物体，持续一段时间，达到使其两肩自然平的状态。
（3）颈未挺直、歪头、仰下颔。
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队列教案——单个军人队列动作
纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下额。
稍息
口令：“稍息” 一、动作要领：
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。
二、动作要求： 做到两快、两准、一稳
两快：出脚快，用脚腕和提胯的力量，左脚顺脚尖方向伸出的速度要快；收脚快，用脚腕和提胯的力量，左脚收回靠拢右脚的速度要快。
两准：左脚伸出的方向准、距离准；脚收回的位臵准。 一稳：出脚时身体要稳，上体保持正直姿势。 三．易出现的毛病及纠正方法：
（1） 稍息时，出脚方向不正，距离不准。
纠正方法：顺脚尖方向画一条直线，在距全脚三分之二处作一标记，左脚顺线反复练习。 （2）左脚伸出的速度慢。
纠正方法：左脚伸出时，注意腿挺直，脚跟上提不要高，脚腕用力，绷脚面使脚迅速平行伸出。
（3）身体重心右移过大，身体倾斜。
纠正方法：稍息时身体重心稍向后移，体重右移，体重大部分落于右脚。上体不右倾。 （4）收脚时，身体晃动，耸肩。
纠正方法：右脚挺直，右跨稍提起，用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回，上体不动。
跨立
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上区分列队等场合。可以与立正互换。 口令：“跨立” 一．动作要领：
跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿同高）；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
为了给大家一个完整的印象，再看我示范一遍。 二．动作要求：
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队列教案——单个军人队列动作
做到：两快、两准、一协调、一稳
两快：左脚向左跨出的速度要快；两手后背的速度要快。
两准：左脚向左跨出一脚之长的距离要准；左手握右手腕的位臵要准。 一稳：左脚向左跨出和两手后背的同时，上体要保持正直稳固。 一协调：左脚向左跨出和两手后背的动作要协调一致。 三．易出现的毛病及纠正方法： （1）左脚向左跨出的方向不正
纠正方法：左脚左跨时，要用脚腕力量平行左跨，反复练习；必要时可在地上画一条横线，脚尖与横线取齐，左脚左跨时，顺线左跨，反复练习。 （2）左手握右手腕的位臵不准
纠正方法：左手握右手腕时，左手中指和拇指握于右手腕（关节），其余三指与中指并拢握于手腕的两侧，反复练习。 （3）左脚左跨时上体不稳
纠正方法：左脚左跨，腰杆挺直，挺胸挺颈，头向上顶。 （4）跨立时，上体不能保持正直姿势。
纠正方法：跨立时，要收腹，挺胸，挺颈，收下颔，腰杆挺直。
第二个训练内容：停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转，需要时也可以半面向左转、半面向右转。
一、动作要领： 1．向右转 口令：向右——转
听到“向右——转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
2．向左转 口令：向左——转
听到“向左——转”的口令时，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
3．向后转 口令：向后——转
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队列教案——单个军人队列动作
听到“向后——转”的口令，按向右转的动作要领向后转180度。 4．半面向右转
口令“半面向右——转”
听到“半面向右——转”的口令，按向右转的动作要领转45度。 5．半面向左转 口令：半面向左——转
听到“半面向左——转”的口令时，按向左转的动作要领转动45度。 二、动作要求：
做到：两快、两准、一正、一稳
两快: 转体快,利用脚跟、脚掌的合力迅速转向新方向。 靠脚快：左右脚腕用力取捷径迅速靠拢右（左）脚。 两准：转体方向要准，靠脚位臵要准。 三、易出现的毛病及纠正方法： 1、转体时身体不稳。
纠正方法：两腿挺直，裆部夹紧，自然挺胸，同时以脚跟为轴，体重落于轴的支撑脚上，上体保持正直。
2、两脚和上体转动不一致，转的方向不准。
纠正方法：转动时，腰部挺直，身体和两脚同时用力转向新方向。转正后支撑脚的前脚掌迅速着地，也可画“十”字线反复练习。
3、转体时两臂外张。
纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体。 4、靠脚时，跺脚或外扫。
纠正方法：靠脚时，两腿挺直，取捷径迅速靠拢，练习时动作可由慢到快，反复练习体会。 5、靠脚时两脚跟不齐。
纠正方法：在新的方向画脚跟线，然后反复体会练习。
第三个训练内容：敬礼 脱帽、戴帽
敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。 举手礼 口令：敬礼 一、动作要领：
上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，
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队列教案——单个军人队列动作
右大臂略平，与两肩略成一线。同时注视受礼者。
二．动作要求： 两快、两准、一稳
两快：敬礼时，抬手快，放手快，手腕适当用力，以小臂带动大臂，迅速抬起。 两准：右手中指接帽檐右角前2厘米处要准；右手外张20度要准。 一稳：敬礼时上体要稳。 三、易出现的毛病及纠正方法： （1）右手抬起时划弧。
纠正方法：取捷径大臂带小臂迅速抬起。 （2）右大臂不平，与两肩不成一线。
纠正方法：右大臂抬起，臂肘略与肩同高，稍向外张。 注目礼
口令：“敬礼”“礼毕”
要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（左右转头不超过45度）。
脱帽、戴帽
一、动作要领： （1）脱帽
双手捏握帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径臵于左小臂上，帽徽向前。左手掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，大臂略成水平，右手放下。
（2）戴帽
双手捏帽檐或帽前端两侧，取捷径迅速戴上。 二、动作要求： 快、稳、准、正
快：脱帽，戴帽动作快。
稳：上体保持正直姿势，动作节奏要明显。 准：将帽臵于左小臂上，帽徽向前的方向要正。 正：双手将帽迅速戴正。 三、易出现的毛病及纠正方法： （1）脱帽、戴帽时歪头、低头。
纠正方法：脱戴帽时，注意上体保持正直，两手将帽脱出头顶，再平行向前，向下；取帽时，收下颔，保持头不动。
（2）小臂不平，帽徽不正。
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队列教案——单个军人队列动作
纠正方法：将帽脱下后，臵于左小臂，帽徽向正前，左大臂贴于左胁，肘部略成直角，使小臂略成水平。
第四个训练内容 坐下、蹲下、起立
一、动作要领： 1、坐下，起立 口令：坐下，起立
听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐板凳时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。
听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。 2．蹲下、起立 口令：蹲下，起立
听到蹲下的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久，可以自行换脚。
听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。 二、动作要求： 二快、一稳、一正
二快：坐下、蹲下的动作迅速，起立时动作要快。 一稳：动作过程中重心要稳，不左右晃动。 一正：坐下、蹲下时，上体保持正直姿势。 三、易出现的毛病及纠正方法： 1、坐下时，身子后仰。
纠正方法：练习时注意身体重心，由慢到快，反复练习。 2、坐下过程中，两手外摆。
纠正方法：强调手随裤缝线下滑至膝盖。 3、蹲下时，两腿角度分开不够。
纠正方法：加强个人体会后退半步距离与角度的关系，强调要有动作正确时的定位感。 4、起立时，身体打晃。
纠正方法：由慢到快，体会把握重心的方法，反复练习。 5、坐下状态起立时，不能迅速起立。
纠正方法：针对个人原因，寻找对策，加强训练。
第五个训练内容 行进与立定
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队列教案——单个军人队列动作
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。 齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法。 口令：齐步——走 一、动作要领：
左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地。同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高。（着夏季作训服时与第四衣扣同高；着冬季作训服时与第五衣扣同高；着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线30厘米，行进速度为每分钟116—122步。
听到“立定”的口令时，左脚再向前大半步着地（脚尖向外分开约30度）两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
二、动作要求：
走直线、身体稳、摆臂自然、靠脚准
走直线：两脚尖向正前，两脚走在一线，不要走八字步。 身体稳：不扭、不晃，保持身体稳。
摆臂自然：肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕适当用力。
靠脚准：立定时，左脚向前大半步脚尖向外分开约30度，靠脚有力准确。 三、易出现的毛病及纠正方法： （1）八字脚
纠正方法：向前迈出时，脚要正直向前方迈出，两脚内侧在一条直线上行进。 （2）满脚掌着地
纠正方法：按脚跟、脚掌的顺序着地，要挺直上体，脚着地向正前方迈出时腿要伸直，膝盖后压。
（3）上体晃动
纠正方法：挺腰，两膝盖适当向后用力。 （4）腿臂不结合
纠正方法：由慢到快体会练习。 跑步与立定
跑步主要用于快速行进。 口令：跑步——走 一．动作要领：
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队列教案——单个军人队列动作
听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约于腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度为每分钟170——180步。
听到“立——定”的口令时，再跑2步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。
二、动作要求：
一快、一跃、一平、一合、两不露 一快：两手迅速握拳，提到腰际要快。 一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。 一平：摆臂时小臂略平。 一合：肘部稍向里合。
两不露：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，向后摆臂时，拳贴切于腰际，即前不露肘，后不露手。
三、易出现的毛病及纠正方法：
1、摆臂时，两拳上下打鼓，或绕腹部摆动。
纠正方法：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
2、第一步跃不出去。
纠正方法：听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米。 3、立定时，垫步或跨步。
纠正方法：听到“立——定”的口令。按跑步的要领继续跑两步，然后左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
第六个训练内容 步法变换
步法变换是行进间由一种步法向另一种步法变换的方法，主要由齐步与跑步的互换，口令下达均从左脚开始。
一、齐步换跑步 口令：跑步——走
要领：当队列（单个军人）齐步行进过程中，听到跑步的口令后，（口令下达为左起右落）两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令后齐步变换成跑步（注意在听到跑步的预令后，臂成跑步的姿势两腿仍然保持齐步的步法，听到动令后方可换步）。
二、跑步换齐步
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队列教案——单个军人队列动作
口令：齐步——走
要领：队列（单个军人）听到口令后继续向前跑两步，然后换齐步行进。
第七个训练内容：正步的行进与停止
一、教学实施
讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
口令：“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)
动作要领：听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-—116步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 本课重点：踢腿。
难点：臂、腿动作的协调。 动作标准与要求：
1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；
2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。 常犯的毛病及纠正的方法： 1、摆臂时使骤劲、耸肩；
纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。 2、踢腿时掏腿；
纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。 3、臂腿动作不协调。 ’
纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。
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