常见水果的营养与功效

常见水果的营养与功效

1、猕猴桃能治牙龈出血

缺乏维生素c的人，牙龈会变得脆弱，常常伴随着出血、肿胀等问题，猕猴桃里维生素c含量是水果中最丰富的，如果你牙龈不好，不妨时常吃几颗猕猴桃。

2、鳄梨可缓解头发干枯

成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对于干枯的头发有特殊功效。

3、过度用脑可吃些香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏。香蕉是有名的能量水果，吃些香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

4、芒果可预防皱纹

芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

5、长期吸烟者可用葡萄排毒

葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰功效。

6、过度用眼可补充番木瓜

过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

7、肌肉拉伤食用菠萝修复

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。

8、吃柳橙治脚气

体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。

美味健康又治病的水果

贫血：葡萄、桔子、西红柿、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高：山竹、核桃

高血压：香蕉、西瓜、葡萄、西红柿、核桃、柿子、桃子

动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、西红柿、香蕉

中风：苹果、柿子、菠萝、奇异果

心脏病：苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、菠萝、核桃、香蕉

呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎：葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

哮喘：葡萄、桃子

肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎：苹果、葡萄

腹泻：苹果、杨梅

胃痛：木瓜

消化不良：梨子、草莓

痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉

膀胱炎：西瓜、桃子

尿道结石：西瓜、猕猴桃

尿失禁：桃子、李子

尿道炎： 桃子、葡萄

内分泌失调：鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病：木瓜

声音嘶哑：葡萄、枇杷

夜盲症：木瓜

骨骼、关节、皮肤疾病：葡萄、枇杷

手术快愈合：草莓

背痛：猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛：桃子

痛风：猕猴桃、菠萝

关节炎：葡萄、枇杷

跌打伤：木瓜

皮肤病：木瓜、草莓、苹果、核桃

口腔发炎：梨子、橘子、李子

牙齿疾病：草莓、橘子、李子

感冒：草莓、芒果、菠萝、枇杷、柠檬

孕妇止吐：梨子、苹果、柿子

孕妇产后恢复：苹果、核桃

增加体力、防老化：苹果、香蕉、胡桃

胃口不佳：葡萄

促进成长：苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

水果特性

寒凉性水果(适合实热体质)：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、西红柿、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜

热暖性水果(适合虚寒体质)：龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏

平性水果：番石榴、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹

53种水果的用途

1、火龙果：解毒排毒、保护胃壁； 抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生； 美白皮肤、养颜。

2、榴莲： 水果之王。榴莲果肉中含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。

3、荔枝： 补血、健肺、促进血液循环，心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。

4、龙眼： 有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

5、甘蔗： 甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉、消口臭。

6、苹果： 治下痢、降血脂、滋润皮肤。

7、梨： 清解热毒、镇咳化痰。

8、桃： 清津味甘，多食易消化不良。

9、柿： 泻血、便秘。

10、人参果： 解暑清热，增体力。

11、柠檬： 可增强消化、减肥解酒、补充维生素C。

12、柚子： 清燥热、通便、消口臭、解酒。

13、橘子： 性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴，擦皮肤有止痛、消炎之效。

14、橘柑： 解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。

15、葡萄柚： 可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。

16、桑椹： 可调节消化、治胃病，老枝煎水饮用可通血气、止痛、预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、利尿、消肿、除痰。

17、枇杷： 膏可止咳化痰。

18、芒果： 可治疗晕车船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。

19、木瓜： 除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。

20橄榄： 能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水，可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积，开胃。

21、香蕉： 助消化，防便秘，清肺。

22、杨桃： 清沙哑、喉痛，生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。

23、百香果： 清肠、开胃、生津止渴，除腻。

24、葡萄： 可补气、养血、美容、利尿、安胎气。

25、李子： 解酒、醒脑。

26、梅子： 健胃、生津、杀虫、解呕、解酒。

27、苹果： 苹果营养丰富，含蛋白质、粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙等。多在煮熟后食用，由于所含的热量极高，所以对于瘦弱、食欲不振的人来说，无疑是补充体力的最佳果品。

28、仙桃： 除暑热、甘凉润肺、散结通肠。

29、草莓： 清血、利尿。

30、无花果： 解百毒、止痢、治便秘和痔疮。

31、樱桃： 预防感冒、癌症。

32、西瓜： 解热、利尿、排毒、消暑、通便。

33、甜瓜： 解热、止渴、凈血液、利尿、解躁。

34、菠萝蜜： 止渴、利尿、清热、醒酒、补中。

35、酪梨： 有养颜、防止动脉硬化之效。

36、椰子： 解热防暑、止吐、消水肿，椰肉可开胃、温中、补血。

37、猕猴桃： 解热燥、利尿、止渴、通便。

38、蕃茄： 预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。可消暑、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹。

39、杨梅： 具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢疾以及生津上渴、清肠胃、除烦愤恶气等功效。

40、莲雾： 解热、利尿、宁静神经。

41、枣子： 治便秘、利尿、益胃生津。

42、石榴： 助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇。可防治冠心病、高血压，健胃提神、增强食欲、益寿延年，亦可解酒。对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。

43、山竹： 降燥、清凉解热。

44、智利樱桃： 糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

45、提子 皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

46、释迦 每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

47、牛油果 从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

48、覆盆子 具有补益肝肾，固精缩尿，明目乌发的功效。

49、红毛丹 可增强人免疫力、润发美肤、改善头晕。

50、番石榴 可抵抗感染病，防治高血压、糖尿病，多吃能抗氧化、防衰老。

51、蔓越莓 可增加免疫系统，富含维他命C，是很好的抗氧化剂。

52、黄皮 消食健胃、化痰平喘、降火助消化等作用。

53、蓝莓 富含花青素，可抗衰老、强化视力、促进心血管健康。