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八段锦图解介绍(1)

2020-06-15 来源:乌哈旅游
八段锦图解介绍(1)

【第一式】 两手托天理三焦

三焦,是指人体上、中、下三焦,属于六

腑之一,位于胸腹之间,其中胸膈以上为上焦,

胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。人体三 焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交

叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。

【第三式】 调理脾胃须单举

脾胃,是人体的后天之本,气血生化的源泉。中医认为,脾主升发清气,胃主消降浊气。这一式中,左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸,能够牵拉腹腔,对脾胃肝胆起到很好的按摩作用,并辅助它们调节气机,有助于消化吸收,增强营养。

【第二式】 左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸,左右手如同

拉弓射箭式;可以抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。

【第四式】 五劳七伤往后瞧

五劳,是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳

损;七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤,犹如今天的亚健康。 这一式,转头扭臂,调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎(中医称为天柱);同时挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对脏腑的调节能力,并增强免疫和体质,促进自身的良性调整,消除亚健康。

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