眼睛是人体很重要的器官，人类获取外界信息90%都依赖眼睛，也正因为使用眼睛是一件很司空见惯的事情，并且因为科技的进步，我们的生活中已经无法离开各种各样的电子产品，反而很多人却忽视了眼睛的营养与健康。那么怎么能高效地补充眼睛营养呢？
一、补充眼睛营养的方式
在生活中我们其实可以找到很多有益于眼睛的食物，比如富含维生素A的各种绿色蔬菜，水果等等，比较有代表性的：胡萝卜、猕猴桃、枸杞。另外蓝莓对眼睛的好处也很大，平时可以多吃这些食物。
不过从食物中获取营养也并非最优解，因为烹饪或食用方法等因素，很容易造成食物中营养成分的流失。并且每个人身体对营养的吸收率也大不相同，真正能作用到眼睛的也很少很少了。那么通过摄入补充眼睛营养的补充剂，无疑是更高效的补充眼睛营养的方式。
二、如何选择补充眼睛的营养产品
市面上补充眼睛营养的产品很多，功效与作用也大不相同，那么怎么去选择一款好的产品呢？我们从：营养价值、成分含量、品牌口碑，这三角度来做选择，往往不容易选错。 1、营养价值：一款好的产品，补充眼睛营养的成分不应该是单一的。
叶黄素：一种类胡萝卜素，人体不能自己合成，只能通过外界获取。叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能在视网膜内形成一种“过滤器”，从而减少蓝光紫光对眼睛的伤害。另外叶黄素还具备不错的抗氧化能力，能够减缓眼部的氧化，有助于维护视觉的持久度，保护黄斑区。
β-胡萝卜素：维生素A的前体，进入体内后会转化成我们熟知的-维生素A。维生素A蠢了能提供眼睛营养外，还可增强眼睛在暗光环境下的视力，减少蓝光与紫外线的伤害，维持眼角膜、泪腺的代谢正常。
花青素：花青素是一种很强的抗氧化剂，对眼睛健康的作用也很大。花青素可促进眼睛及眼部周围的血液循环，缓解眼部疲劳，减缓眼睛视网膜黄斑的退化。
上面3种是常见的补充眼睛营养的物质成分，它们之间也有相互协同的作用。在选择一款产品时，产品成含这些物质的种类越多，效果也好。
2、成分含量：一款好的产品，补充眼睛营养的成分含量要满足需求。
一般产品背后都有成分含量表，可以依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》来查看一款产品中的营养成分，是否能够满足我们的日常需求。成分含量（换算成每日摄入量）越接近参考量越好，也不要一味追求越多越好，有些营养素是不能长期过量补充的。
3、品牌口碑：一个有实力的品牌，打造出来的产品质量口碑会更好。
接下来是最重要的品牌实力和用户口碑了，大品牌的生产实力和制作工艺更强，推出的产品质量更好，品质更让人放心。另外可以通过搜索引擎或各大平台力多查一查用户的真实评价，能让我们快速了解一个品牌的口碑如何。
今天文章到这快结束了，如果你刚好想入手一款补充眼睛营养的产品，希望这篇文章能够帮助到你。至于怎么选择呢？总结一下：看营养成分、成分含量和品牌口碑，这样最不容易出错。当然如果觉得麻烦，直接选健视佳也挺不错的！
(本产品不能代替药品使用）
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