篮球年度训练计划

篮球年度训练计划

一、教学理念：

篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下的一项综合性体育活动。其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中小学生的喜爱。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动灵活性，提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等上乘品质。

篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对学生篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在特长的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动学生家长的兴趣。近年来，随着体育部不断深入教学改革的不断深入，篮球教学也应从为形式、教学、内容安排上用进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视教学研究基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的高球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。大家看姚明为何能在短短几个时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震惊和感叹！让我们这些球迷们为他的欣喜成功而感到高兴、欢呼！他的成功不仅仅来之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球基本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培养。所以基本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。

二、教材分析：

教材内容为篮球，是体育与保健的内容。球类是学生喜爱的运动项目，它具有具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和奋力拼搏。篮球教材由基本要素技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本核心技术技术在整个教学内容中比重较大。重点是学习和初步了解各种基本动作。因此，将章节重点为基本技术动作的掌握，共性基本战术的配合。

三、教学目标：

1、运动技能目标：

1）了解练习的方法，明确篮球运球、传球、投篮的技术原理及作用。认识篮球运动的目的是发展身体素质、增进健康。

2、身体健康目标：

1）通过本章节的学习，发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。

2）能用自己的语言解释一般球赛的篮球比赛规则及遵守规则。

3、心理健康目标：

1）培养学生积极进取、顽强拼搏、强烈团结一心的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质，强化学生的情感，提高想象、交往能力，发展师生个性和心理素质。

2）在竞争中能充分发挥自己的能力，与同学协调配合。

4、运动参与目标：通过篮球教学，让学生明白强制手段体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，引导从而引导他们投身于体育活动，形成良好的生活这种方式。为以后的学习生活打下基础。

5、社会适应目标：在学习师生中所培养学生自我评价和参与竞争能力，正确处理人与人之间关系，正确对待成与败。为基础理论学生终身参加体育锻练奠定基础。

四、教学方法：

1、本章节主要以“愉快教学法、情境激励教学法”作为指导思想，以发挥学生的认识能力为核心，以培养学生的基本活动能力为目的，充分发挥教师的引领作用，凸显学生的主体地位，自始至终在师生的共同参与活动中愉快、轻松、活泼地进行教学，力求体现“重参与、育兴趣、练技能”的教学特色，以达到优化后才的教学效果。

2、坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，通过视频演示现场传布，即总的来说体现教学的整体性和激发学生的.学习激情，充分发挥学生的创造力，从而培养中学生的思维能力，在学中教，在教中学，学习过程是自己实践完成学习任务的。

五、学法说明：

高中学生的年龄为17、18岁，该年龄段的学员正处在生长加速期，朝气蓬勃、富于想象力，有很强的求知欲，而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力，所以在教学中给学生一个细致学生展示自己想象力、创造力等能力的舞台，发挥中学生的主动性，通过教学比赛，表现现代人讲求成功，尝试挑战、靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可或使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对纵然困难和挫折。

六、课时安排：

六课时

篮球年度训练计划

一、课程名称：篮球

二、授课对象：4，5，6年级学生

三、课程目标：

5—6年级学生在一定的竞争环境中才学习，洞悉双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学比赛，攻防战术学习等。

四、训练内容

五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。

五、课程理念

小篮球是一项集体体育比赛、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，集体运动的对抗性比赛结果女权的不确定性、活动游戏性和观赏的娱乐性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参与篮球活动的因素，使得篮球成为小学生最喜欢的运动项目之一，也使得小大学生冰球成为小学生最热门的教学内容。

“小篮球校本课程”的实施开展，首先从思想之上高度重视，加大对学生的宣传力度，小篮球是我市“校本课程”中其的一个重点项目；篮球也是我市传统项目投资，为此我们为了继承我市的优良传统，将篮球项目推广普及到我区中小学生，其次体育课程课间操越来越被国家所重视（体育学科设为中考），深受家长和学生喜欢。因此小篮球为校本教材，贯彻落实体育与健康课程标准的精神，满足广大学生的需要，为操练学生身心健康锻炼和身心健康服务。

六、课程实施：

（一）实施形式：

1、课时安排：每周1课时，可以得用课外时间为课文。

2、组织形式：采用班级活动、小组活动、合班活动或跨班级活动。

3、活动地点：校内。

4、活动准备：提高思想认识，大力宣传开发小美式足球课本课程的重大意义。制定校本课程开发的方案、计划及有关措施。

5、成果展示：在校内开展各种比赛及展示活动，采用请进来、走出去的的方法开展篮球友谊赛。

（二）实施办法：

1、坚持以转型学生兴趣入手、坚持坚持到底从提高学生技术技能为本。

2、坚持每节课安排球性练习，各种运球练习。

3、教师对技术教学、动作要规范。

4、激发学生学习兴趣，发展学生身体素质及提高学生篮球技术教学相结合。

5、明确考查内容，让学生明确学习目的，促进学习。

6、实行1人一球或2人一球，提高练习密度，提高教学效果。

7、坚持每周一次全校性篮球练习活动。

8、实行日光每年一次阳光体育展示活动，为创造校园篮球文化增添意境。

七、课程评价：

期末测试及评价统一标准：

1、高年级考核项目：原地持球突破上篮、一分钟罚球线罚球。

2、评价标准：考核成绩和技术成绩及平时成绩。

篮球年度训练计划

比赛任务：参加2022年湖南省CUBA选拔赛

目标：前四名

初期准备期竟赛期过渡期

阶段基本备阶段专项准备赛前准备阶段比赛阶段

时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期

主要任务

全面发展队员的身体素质和运动素质基础基本技术和以及战术配合。重点阵形提高队员的运动专利技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。

巩固和提高队员的专项不断提高全民运动素质、运动技术，形成适合球队的战法配合，通过赛前教学比赛优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的相吻合适应力，保持、巩固已获得的心理素质，并促使其向最佳水平发展战略。

在比赛中创造优异运动成绩。消除因比赛激起的身心引起疲劳，巩固训练成果。比赛安排

一星期打一场学术研究比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛，10月的前10天球赛内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛

负荷变化

的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度。

以逐渐减少负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。

赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。

主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大

非常大重复受训负荷强度大负荷强度大

持续训练负荷强较大负荷强较大

比赛训练负荷强度大负荷强度大

恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑

检查评定的

内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试。