本训练计划面向的训练对象是初二学生。初二学生属于《体育与健康课程标准》水平四的内容标准。通过本训练计划的学习训练,让学生了解健美操运动的基本知识,提高学生对健美操的学习兴趣。令学生自主参与健美操运动的锻炼,形成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识。 第一课次 教学内容 具体安排 讲述健美操的概念、起源、特点 主要要求 要求学生认真听讲,做好笔记 最终目标 通过健美操基础理论知识的传授,使学生更多的了解健美操这一项目,掌握科学锻炼身体的方法。 令学生掌握各种步伐,建立正确的动作表象 把班上学生分为若干小组 教授基本步伐 1. 无冲击力步伐:要求学生认真学习与提踵步、弹动步 练习各种步伐 2. 低冲击力步伐:(踏步类)踏步、走步、一字步;(点地类)脚尖前点地、脚跟前点地 第二课次 备注:要求学生课后努力复习,下课次检查 教学内容 检查上课次学习内容 具体安排 1. 无冲击力:半蹲步、弓步 2. 低冲动力:(踏步类)V字步、曼步;(点地类)脚尖侧点地、脚尖后点地;(迈步类)并步、迈步点地 踏步——脚跟前点地——一字步——迈步点地 主要要求 要求学生认真学习与练习各种步伐 最终目标 令学生掌握各种步伐,建立正确的动作表象 教授基本步伐 教授2*8拍步伐小组合加手部动作 要求学生认真学习与练习,体会不同步伐之间的转换及衔接 令学生掌握各步伐之间的转换及衔接,以及步伐与手部动作的结合 备注:要求学生课后努力复习,下课次检查 第三课次 教学内容 检查上课次学习内容 讲述健美操的分类 具体安排 主要要求 要求学生做好笔记 最终目标 让学生了解健美的分类 令学生掌握各种步伐,建立正确的动作表象 教授基本步伐 1. 低冲击力:(单脚要求学生认真学习与抬起类)吸腿、练习各种步伐 踢腿;(迈步类)迈步屈腿、迈步吸腿 2. 高冲击力:(迈步跳起类)并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿 V字步——迈步屈腿——曼步——迈步吸腿跳 要求学生认真学习与练习,体会不同步伐之间的转换及衔接 教授2*8拍步伐小组合加手部动作 令学生掌握各步伐之间的转换及衔接,以及步伐与手部动作的结合 备注:要求学生课后努力复习,下课次检查 第四课次 教学内容 检查上课次学习内容 具体安排 主要要求 最终目标 令学生掌握各种步伐,建立正确的动作表象 教授基本步伐 1. 低冲击力:(迈步要求学生认真学习与类)迈步弹踢腿、练习各种步伐 侧交叉步;(单脚抬起类)弹踢腿、后踢腿 2. 高冲击力:(双脚跳起类)并脚纵跳、分腿半蹲跳、开合跳;(单脚跳起类)吸脚跳、后屈腿跳 大众锻炼标准一级规定动作(组合一) 要求学生动作到位,规范 教授大众锻炼标准一级规定动作(组合一) 通过大众锻炼标准组合的练习,让学生动作节奏感强,熟练流畅、动作规范有力度 备注:从本课次开始,教授的知识量开始逐渐增大,要求学生课后认真努力复习及练习。小组成员之间相互帮助进步
第五课次 教学内容 检查上课次学习内容 讲述健美操动作技术的基本术语 具体安排 场地的基本方位术语、运动方向术语、动作之间相互关系术语 主要要求 要求学生做好笔记 最终目标 让学生了解健美操作技术的基本术语 教授基本步伐 1.高冲击力:(双脚要求学生认真学习与跳起类)并脚滑雪跳、练习各种步伐 弓步跳;(单脚跳起类)弹踢跳、摆腿跳;(后踢腿跑类)后踢腿跑、侧并小跳 要求学生动作到位,规范 令学生掌握各种步伐,建立正确的动作表象 教授大众锻炼标准一大众锻炼标准一级规级规定动作(组合二) 定动作(组合二) 通过大众锻炼标准组合的练习,让学生动作节奏感强,熟练流畅、动作规范有力度 备注:教学内容的增大,对学生的要求也越来越高 第六课次 教学内容 检查上课次学习内容 站立姿态的练习 具体安排 基本立、靠墙立、提踵立 主要要求 严格要求学生按站立姿态的要求练习 要求学生动作到位,规范 最终目标 让学生掌握正确的站立姿态 通过大众锻炼标准组合的练习,让学生动作节奏感强,熟练流畅、动作规范有力度 锻炼学生的身体素质 教授大众锻炼标准一大众锻炼标准一级规级规定动作(组合三) 定动作(组合三) 素质训练 仰卧起坐、中长跑 仰卧起坐动作要求规范 备注:要求各小组努力练习本课次的内容,把大众锻炼标准一级规定动作的三个组合串连起来 第七课次 教学内容 检查上课次学习内容 培养学生带操能力 具体安排 讲授带操方法、要求 主要要求 要求学生做好笔记 要求学生动作到位,规范 最终目标 讲学生学通过学习,提高带操能力 通过大众锻炼标准组合的练习,让学生动作节奏感强,熟练流畅、动作规范有力度 教授大众锻炼标准一大众锻炼标准一级规级规定动作(组合四) 定动作(组合四) 表现力与节奏训练 音乐叫口令数节拍——叫节拍完成动作——听音乐完成成套动作 俯卧撑(男) 仰卧起坐(女) 了解音乐的速度、节拍、节奏和旋律 动作节奏与音乐节奏相吻合,节奏感强,动作熟练流畅,有一定规范性。 提高学生素质 素质训练 备注: 要求动作规范 第八课次 教学内容 具体安排 第九课次 教学内容 具体安排 第十课次 教学内容 具体安排 第十一课次 教学内容 具体安排 主要要求 最终目标 主要要求 最终目标 主要要求 最终目标 主要要求 最终目标 第十二课次 教学内容 具体安排 第十三课次 主要要求 最终目标 教学内容 具体安排 第十四课次 主要要求 最终目标 教学内容 具体安排 第十五课次 主要要求 最终目标 教学内容 具体安排 主要要求 最终目标 第十六课次 教学内容 具体安排
主要要求 最终目标
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