9个小技巧提高身体免疫力

提高免疫力可以防治疾病的发生，现代人也越来越重视养生保健治未病，下面来看看几个提高身体免疫力的小技巧。

如何提高免疫力？ 一、补锌

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。我国规定每日膳食微量元素的摄入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果饮食正常，一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的指导下用锌剂进行治疗。 二、音乐

音乐不仅增强了免疫系统，而且能减少疼痛和减轻术前的压力，比处方药更好。 三、性爱

每周性生活2次将增加30%的免疫球蛋白抗体，有助提高对抗病毒和细菌的能力。“性爱”之后可以一起看爆笑喜剧，这样会增加抗体可以对抗疾病。 四、黄芪

这种草药在中国传统医学中使用了几百年，并有效的支持免疫系统。黄芪可添加到饮食中，有助于增强免疫和抗菌性能，也具有抗炎、抗病毒的作用。 五、桑拿

澳大利亚一项研究中发现，每周进行2次桑拿可以预防感冒。不过，要注意，很多人认为感冒了，去蒸桑拿，流流汗就会好了，但恰恰相反，这样的做法会导致人体缺水，甚至延迟恢复时间。 六、绿茶

绿茶中富含抗氧化剂，抗氧化剂通常对身体是极好的清洁剂，可以显著提高免疫系统，能够对抗自由基。绿茶还可以帮助降低血压，保持心脏健康。 七、接吻

美国纽约大学的一项研究指出，当人们接吻时互相交流的细菌将有助于增强免疫系统，特别是有益于妇女在怀孕和分娩。 八、拥有一个良好的关系

与他人建立良好的关系将有助于你的身体恢复得更快。医生们发现慢性疾病与孤独感之间有关系，说明社会隔离可以提高压力和免疫系统的反应速度慢。具有良好的社会关系的人，抵抗疾病的效率可达50%。 九、酸奶

酸奶中的益生菌可以帮助免疫系统中增加5倍。益生菌还含有碘，有助于调节免疫性甲状腺疾病。美国健康协会一项研究指出，酸奶可降低坏胆固醇，同时尿路感染的风险降低47%。