溺水自救方法

我国每年有57000人溺水死亡，平均每天150人在校学生非正常死亡原因中，溺水占约40%。广东每年约有400名中小学生因溺水死亡。一人落水，多人溺亡的悲剧不断重演。

万一发生意外，良好的心理支持是非常重要的，坚强的求生意识在紧急情况下必须建立。 如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？ 1. 防溺水自救法

在水中沉着自救游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。 取

仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气

时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

2.水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。 （1

）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。 （2

）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住 抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、 食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 （4

）两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸）

，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。（6

）抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

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2 3.水草缠身自救法： （1

）首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。 （2

）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。 （3

）如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋

下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

（4）摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。 4.身陷漩涡自救法： （1

）有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。 （2

）如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快

速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

5.疲劳过度自救法：觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。生命是一生中最宝贵的东西，因为生命对于每个人来说都只有一次。生命不但属于我们自己，也属于父母，亲人，我们要珍惜自己的生命，也要珍惜他人的生命，不要去无安全设施，无救生员的地方玩水，游泳，不会游泳的同学切勿在水边玩耍，比如不要去梅溪河边，南山湾，新津河等。见到有人溺水切勿和有意识的溺水者有身体的任何身体接触，避免发生二次伤害。把今天学到的知识和同学，亲人，朋友分享，比如如果有同学相约去梅溪河边玩，看风景，就要劝阻他们，而且要把今天学到的水上安全知识教给他们，把这些知识传授给家人，救人一命，胜造七级浮屠。掌握水上安全知识，溺水事件就会越来越少，一人溺水，多人伤亡的悲剧也就不再重演。