立夏时节话养生

５月６日是立夏，此实质性的心脏；神明之心，时，“斗指东南，维为立夏，是指接受和反映外界事物，万物至此皆长大，故名立夏进行意识、思维、情志等活也”。立夏表示告别春天，夏动的功能。季开始了。心的生理特性表现出：中医认为，人和自然界其一，心的阳气能推动血液是一个统一的整体，自然界循环，维持人的生命活动，的四季消长变化和人体的使之生机不息，故喻之为人五脏功能活动相互关联对身之“日”。《医学实在易》应。立夏之后，人们的生称：“盖人与天地相合，天有理状态也相应发生一定的日，人亦有日，君父之阳，日改变。顺四时是养生的首要也。”心脏的阳热之气，不但原则。维持了本身的生理功能，而中医理论认为，夏季气且对全身有温养作用。“心候炎热，五行属火，与人体为火脏，烛照万物”，故凡脾五脏中的心相对应，也就是胃之腐熟运化，肾阳之温煦说夏季心阳最旺盛，有利于蒸腾，以及全身的水液代人体心脏的生理活动。故人谢、汗液的调节等等，都与们在春夏之交要顺应天气心阳的作用分不开。其二，的变化，重点关注心脏，学心与夏气相通应。即人与自会养“心”。然界是一个统一的整体，自《医学源流论》曰：“心然界的四时阴阳消长变化，为一身之主，脏腑百骸皆听与人体五脏功能活动是相命于心，故为君主。心藏神，互关联、相互通应的。心通故为神明之用。”在中医文于夏气，是说心阳在夏季最献中对心解释为血肉之心为旺盛，功能最强。和神明之心。血肉之心即指头痛、失眠、烦躁、坐立66【2019．05】□白素菊不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这跟心的承受度有关。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持一个良好的心态。立夏养生还应重视的一点，就是要重视静养。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。立夏后，气温明显升衣食住行四时养生夏季一般是蜱虫最活跃的季节，而近年来暖冬的趋势更为蜱虫创造了存活到夏天的机会。蜱虫叮咬会引起多种疾病，包括莱姆病、洛基山斑疹热等。建议人们若是被蜱虫叮咬后，尽快彻底清除；如果清除后出现发烧或疹子，应及时就医，以免贻误病情。根据国际卫生组织的数据显示，有超过２０％被蜱虫叮咬的未医治病例导致死亡。一般最有效果的治疗方法是使用抗生素多西环素，建议在症状出现的五天内使用。而平时生活中，淋浴时用毛巾擦洗身体和用烘干机来烘衣服，都能一定程度上降低被蜱虫叮咬的机率。不过人们也不必对蜱虫过于惊慌，大多数的蜱虫并不传播疾病，只有母蜱虫才传播疾病，因为母蜱虫会吸食寄生体的血液，而公蜱虫一般只会附着在身体上，不会吸食血一液，所以不会传染疾病。般被蜱虫感染的症状包括发烧发冷、肌肉、关节疼痛和疲乏，与感冒的症状很像，不同的是还会发疹子，通常会出现一个圆形的靶心状红色疹子，四周被白色和红色圆环包围。被蜱虫叮咬后，可使用带有尖头的小镊子将蜱虫彻底拔出，拔的时候手要稳，不要扭动蜱虫，否则会引起虫子的嘴部断裂使之继续存留在皮肤里；把蜱虫清除后，用酒精、碘酒或是肥皂清洗，将蜱虫浸泡在酒精里、丢弃在密封袋子，或是直接用马桶冲走，不要用手指去捻碎蜱虫。如果清除蜱虫后的几周内，出现疹子和发烧，要及时就医。有孩子的家庭，家长要注意孩子从户外玩耍返家后，应检查一下他们的皮肤和头发，特别是头皮、耳朵后面、脖子周围和腋下。在草木较多的地方玩时，孩子最好能穿长袖和长裤，把裤腿卷在袜子里。夏季谨防蜱虫叮咬

□王祖远高，但此时早晚仍较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外，立夏后，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之“子午气，但仍应注意睡好觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。专家指出，人生活在相对湿度为４５％～６５％的环境中，感觉最为舒适，也最有益健康，但多风少雨的立夏时节往往比较干燥，室内如果湿度达不到这个水平。每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。【2019．05】67