1.压抑
公交车上,邻坐睡着的人把头靠在你肩上,你会怎么办?
A 忍耐
B 用肩膀推回去
C 离开座位
D 不会觉得不快也不加以理睬
选择A:受到外来攻击却内心忍耐的被动性格,压抑度相当高
选择B:虽会反抗但并不能活动成功,仍是无法摆脱压抑的消极性格。选择C:为了排解压抑,采取逃避的态度,但是到达极限时,便只有退缩而束手无策。
选择D:并不会去排除压抑,也不会逃避,但事实上仍难以摆脱压抑的影响。
2.焦虑
设想自己走到一个房子面前,然后你推开门,会看到什么?可以多选。
A 床
B 窗户
C 电器
D 家具
E 装饰画
选择A:床代表休息。可能是最近过多的工作,让你的身体有些负担不了,也可能是最近你在健康方面出了一下小问题。你需
要一段时间的休息和整理来把身体调养到最后状态,否则
身体过度负荷,也会造成情绪上的低落。
选择B:窗户代表情感。你在情感上可能遇到了一下彷徨和不安。试着在一张纸上,写下自己在情感上面的焦虑,这会让你的
心情平静很多。
选择C:电器代表娱乐。工作太忙了,这让你缺少了必要的娱乐,可能连自己的业余爱好也变得少了。工作之余适当放松一下
可能会使你的工作更有效率。
选择D:家具代表金钱。你最近在经济上可能出现了一定的困扰,但是如果事情真的很难解决,试着和值得信赖的朋友商量一
下吧。
选择E:装饰画代表外貌。也许你觉得自己应该换一个新的发型。如果想试试新的形象,就去做吧,不用太介意别人对你的意
见。
如果多选,那么你所看到东西的排列顺序代表了你所受到的焦虑的强烈程度,排位越靠前,焦虑越强烈。
3.紧张
这是一个5岁小女孩的梦:小女孩的母亲牵着小女孩的手走着但就在女孩采摘路旁盛开的蒲公英时,母亲却逐渐越走越远。女孩急急忙忙想追上母亲,但不知道为什么双脚却不听使唤,于是女孩大声叫:“妈妈!”你认为在梦中的这位母亲有什么反映呢?
紧张
A.没注意到小女孩的叫声,继续愈走愈远。
B.立刻回头,跑到小女孩的身边,抚摸她的头。
C.停下脚步,并回头向小女孩挥手,示意她“快点儿过来”。
选项A.倾向广场恐惧症。在潜意识里对分离感到不安。或许你的幼
年期断奶比较迟,导致对于离开心爱的东西会感到恐惧,因
此,一旦臵身于空旷的地方,便会产生强烈的孤独和不安。选项B.有密室恐惧症的倾向。在幼年时期可能受到过母亲过分的保护,因此相对地却丧失了主体性,心理上感到不安,害怕完
全被母亲控制。这种窒息感便以密室恐惧的形态出现。
选项C.属于正常的人。和母亲之间有适当的距离。表示从幼年期开始便和双亲之间维持着稳定的心理关系。换句话说,至少你
对空间不会感到恐惧。
4.悲观
你来到度假胜地,住到预先订好的旅馆房间后,轻松地喘了一口气,打开窗户。这时,你能看到到什么样的景色呢?
A.可以看到旅馆的游泳池和人群。
B.看到海边,还可以看到那里玩的人们。
C.可以看见远方有一座岛。
D.窗外是广大的阳台,上面种着五颜六色的花草。
选项A:略有悲观型。旅馆的游泳池一般来说都在窗边,将这种距离感转换成时间的流逝,以长久的态度而言,你会觉得
未来是抓不住的,稍微有悲观的心理存在。
选项B:乐观性。看得到旅馆外的东西的距离感,表示你对长远的未来多少抱有展望。
选项C:超乐观型。不过你的未来是不是很安乐,无忧无虑呢?
选项D:只看到这么近的东西,你对未来的态度实在是非常悲观!
5.抑郁
如果有人说有一种饮料被人下毒,你凭直觉会认为是以下哪种?
A.提神饮料
B.矿泉水
C.茶
选项A:抑郁度很高,这类型的人个性细腻敏感,凡是容易往悲观的方向去想。
选项B:抑郁读一般,个性乐观开朗,当感情碰上问题时情绪会陷入低潮而有暂时性的抑郁,不过可以通过自我排解从低潮
中走出来。
选项C:抑郁度很低,对当前自己的状态非常知足,对任何事情都保持着感恩的心情,因此不会抑郁。
6.虚荣
请想象一枚1元硬币,在纸上画出它的大小,然后拿出实
物比较,跟你所画的有以下哪种分别?
A.画得比实际大
B.跟实际差不多
C.画得比实际小
D.画成另一形状
选项A:你的个性比较传统和认真,虽然很重视物质生活,但尊重和骨气同样重要。
选项B:你为人比较实际,自尊、身份对于你而言根本不值分文。
选项C:整体只顾着做不切实际白日梦,要你动脑筋去换取荣誉,
根本是异想天开。
选项D:你是一个超级物质主义者,拥有强烈度虚荣心,却又好逸恶劳,任何流言蜚语都绝对动摇不了你贪图虚荣的欲
念。
7.嫉妒
有一天雷雨交加,有课树被雷电击中,俾认为被击中的树
是以下的哪一棵?
A.森林中的树
B.耸立在山丘上的枯树
C.池塘边仅有的一棵树
选项A:这种人容易钻牛角尖,很可能一不小心就成为嫉妒的奴隶,一旦嫉妒心起,就会产生妄想。
选项B:选择这个答案的人容易将嫉妒转为憎恨,而且对对方产生敌意。在不知不觉中憎恨愈来愈大,到最后只想向对方
报复。
选项C:选择此答应的人,嫉妒心不易膨胀,感到嫉妒时,会承认自己的失败,而且经过反省之后,也能将嫉妒化为提
升自我的动力。
8.赌博
你的薪水增加了不少,生活也越来越宽裕。你会怎样支配上调的这
部分的工资呢?
A.存进银行
B.增加交际费
C.开始学一些技艺
D.不知不觉间花掉
选择A:你根本就是一个没有赌博观念的人。也许是你自己认为自己不适合赌博。所以,你也就不会沉迷于赌博之中。
选择B:你容易被人左右,因此即便参与赌博,也很难坚持自己的选择,结果赌输以后往往怪罪于朋友,你参与赌博失去的
不仅仅是金钱,也有可能失去朋友。
选择C.你虽然喜欢赌博,但是不会迷恋到生活陷入危机的程度。你能够理智地控制自己,所以不会遭受太大的损失。
选择D:你是个相当粗枝大叶的人,是否经常不知不觉间把钱用于赌博呢?这种性格的人往往业余爱好多,趁你没有失业,
赶紧金盆洗手为好。
9.睡眠障碍
下面有10个关于睡眠质量问题,对照实际情况,你是经常/有时/很少或从未有这种现象——
01.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
02.工作或娱乐至深夜。
03.躺在床上脑里会是白天所见所闻,难以入睡。
04.入睡后稍有动静就醒来。
05.整夜做梦,醒来时觉得很累。
06.很早就醒来,而且再也睡不着了。
07.有不顺心的事情就彻夜难眠。
08.换个地方就难以入眠
09.上夜班就睡眠不好
10.使用安眠药才能安然入睡。
选择“经常”计5分,“有时”计2分,“很少”计1分,而选择“从未”不计分。
总分在20分以上为严重睡眠障碍,总分在5—20分说明你的睡眠质量较差,而总分在5分以下说明你的睡眠质量良好。
10.心理疲劳
疲劳症是早期是有信号的,你最近一个月有没有以下症状——
01.早晨懒得起床。
02.公共汽车开来了,也不想跑着赶上去。
03.上楼时常常绊到脚。
04.不愿与上级和外人见面。
05.写文章或报告时,总爱出差错。
06.说话声音细而短。
07.不愿与同事们谈话。
08.总拖着脸呆想。
09.过分地想喝茶或咖啡。
10.不想吃油腻的东西
11.很想在饭菜上撒着辣味的调料。
12.总觉得手脚发硬。
13.眼睛睁不开。
14.老是打哈欠
15.想不起朋友的电话号码。
16.把脚伸到桌上。
17.对烟酒过度嗜好。
18.不明原因的肥胖或体重下降。
19.容易泻肚子或便秘。
20.想睡觉,但上床后却不易入睡。
如果你回答两个“是”,说明疲劳是轻微的;如果有4点符合,就是中度疲劳,可以称为慢性疲劳了;如果你有6个以上的症状,那就是过度疲劳了,说不定已经潜在了疾病,必须引起注意。
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