太极拳与养生文化

太极拳与养生文化　３６１０２１集美大学诚毅学院福建厦门陈翔龙吴文刘庭杰　【摘要】太极拳是中国的“国粹”，是中华文化高度浓缩的文明成果，也是最能体现中华民族性格和智慧的养生体系。现在　人们把“太极拳养生”单独从太极拳的多元文化中提挈出来，试图弘扬其精髓，那么势必会突出太极拳的养生文化，发展、发挥其　养生内涵。　【关键词】太极拳；养生；文化　太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代　可以了．。　科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上　获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。太　极拳之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的　身体活动，能给各组织器官一定强度循序有节的刺激，激发和　三．太极・养生　太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发　挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果地出现　是一个日积月累的过程，具有身体不练则退化的规律。另外，　促进身体在生理、气脉和形态结构上发生一系列适应性变化，　使体质良性的转化和发展。　一．身体的康复和体质的改善是一个缓慢地过程，俗话说“病来　如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病　的作用，但不具“立竿见影”之效。第二，太极拳养生保健功　效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真　谛，本身就一个较为长期的过程，　“冬练三九，夏练三伏”，　正是体现了练拳的不可间断性。第三，实践证明，太极拳养生　太极拳起源　陈王廷创太极拳约在明亡后三十年，时值康熙在位，初　创的太极拳源自戚继光　拳经三十二式　，技击性强，养生还　不是它的主要功能，并且它的传人体系尚未形成，所以不可能　在宫庭或更广大的区域传播。到乾隆故去那年，杨露禅出生，　杨氏是变革太极拳和将太极拳传入北京的重要人物，然而享年　八十八岁的乾隆也未能赶上太极拳养生这件新事儿。清史稿有　保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养　生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。　四．太极文化　中国传统文化，是中国人民性灵智慧和才情气概的结晶，　云：嘉庆时年有八十的曹竹斋在分析“气浮于上而立脚虚”与　“静定之气”的区别时说，“精其术者，无虚嚣之气，精神贯　注，气体健举，内充实而外和平。”他认为这种被称为古先舞　蹈之遗的拳棒功夫，君子习之，即可调血脉养寿命，又应手自　然，以接四面。而今看来，这就是武术的多元功能。然而当时　的太极拳还在发展之中，它的拳架结构，即老架、新架、大架　和小架的变化过程还没有完成，虽然乾隆年间有了　太极拳　也是祖先留给我们的珍贵财富。太极拳是一种优秀的传统文　化，几百年来人们争相传授、继承和发扬。时至今日，在神州　大地上蓬勃发展的太极拳运动，其内容大都在陈式太极拳的基　础上发展而成，如：杨式、吴式、孙式、武式等传统与各式竞　赛规定套路、群众易学易炼的普及套路。人们为高质量的生　论　，但它在当时并未象后来的理论发展将太极拳带入健身养　生的境界。　活，特别重视健康，有了健康就有了幸福，因此习练太极拳强　身健体，延年益寿成为当今时尚。为了充分利用太极拳造福人　类，使之弘扬光大，本文着重探讨太极拳的文化内涵。　太极拳文化既涵盖中国传统文化，又具有浓厚的时代特　征。具有深刻的内涵：其表层是太极拳动作、招式、套路，物　态化的器械以及具有特殊形式的太极推手、太极对打等技术方　面的形体文化；太极拳文化的中层包括：太极拳理论，各种太　＝．太极拳内涵　太极拳主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内功调　心的锻炼方法。太极拳便是需要意识、呼吸和动作密切结合，　“练意、练气、练身”内外缜密统一，　“始而意动，继而内　动，再之外动”；刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内功为　统驭的独特的内家拳术。　极拳书籍及音像制品、音乐、图片、太极拳传授形式、方法，　竞赛活动的组织、评分方法以及太极拳等级教练员、裁判员评　定制度等神韵文化；其最深层则是太极人的武德、观念、论理　和行为规范的修养等伦理文化。　参考文献：　［１］马伯英．中国医学文化史［Ｍ］．上海：上海人民出版　社。１　９９４．２２６．　太极拳，是我们中华民族传统文化精粹园中一支奇葩异　花。他以易经朴素的哲理为依据，以拿摔靠打跃为基础，博承　百家，身心双修。内寓哲理养生明智，外具攻防强身御敌。　无极生太极，太极生两仪。两仪生四象，四象生八卦。万　事万物由此而起，大地从此充满生机……　太极拳动作柔和，圆转连贯，轻灵流畅，快慢相间，轻重　缓急，松活弹抖。演练神情专注，上下相随，虚实分明，给人　以大将风范，悠闲酣畅。其势如巍巍群山连绵不断，象长江大　海滔滔不绝，似云雾中天飘忽不乱。人体如在水中行，根扎深　土心自宁。轻灵圆转腰如轴，四面八方护门庭。柔中寓刚，棉　里藏针，奥妙无穷。　太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、　长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就　［２］黄胜光。养生术［Ｈ］．海口：海南出版社。１９９３．．　［３］刘仲宇等．养生格言［Ｍ］．上海：上海人民出版社，２０００一　［４］张湖德．抗衰老要诀［Ｍ］．北京：中国轻工业出版　社，１９９９一　［５］华夏长寿杂志编辑部．长寿精要［Ｈ］．天津：天津科学技　术出版社，１９９５一　［６］太极拳十二动的健身功效一中国教育现代化一陈建华　都市家教２１　２