《 学会调控情绪》教案

学会规范情绪课程计划

第一，主题：学会调节情绪

二，班级：教学

三，教学时间：一课

四，教学方法：教学，讨论

五，教师：

六，教学目标

知识目标：1，使学生只对青春期不稳定，明白情绪可以主观调节

2，学会调节情感的方法

情感目标：1，知道如何控制自己的情绪对自己的学习和生活的重要性

2，通过研究合理调节情绪，使自己保持积极，健康向上的心态

3，学会注意别人的情绪，尊重他人，及时适当地表达自己的情绪

能力目标：1，掌握情绪调节的方法

2，形成自我调节，自我控制的习惯

七，教学重点是调节情感方法

八，教学难以控制情感方法的使用

九，教学过程

（A），进口

在最后一课中，我们讨论了情感的主题，理解丰富多样的情绪，但也知道情绪是积极的和消费者的产品点。面对如此丰富和复杂的情绪，我们应该如何面对，是我们情感的奴隶，让 它的自由放任，或者学会规范他们，对人民做一个积极和乐观的？学生在第一次看一个小故事之前回答老师的问题。

学者和棺材

有一个非常熟悉的故事。张丽两个阵雨都要参加考试，他们碰到一个葬礼团队的方式。看到黑暗的棺材的嘴，张秀才的心立刻微微看着，凉了一半。思想：完成，真正触摸模具头，考试的日子其实遇到了这个不幸的棺材。所以，情绪暴跌，进入检查室，那暗棺一直在徘徊，结果，万斯干了，确实是孙山的名字。

李秀才也看到了同时，我的心也微微一点点，但后来我想：棺材，哦！那不是官方和钱吗？嗯，一个好的迹象，似乎今天我想要财富，当然高中。所以心里很兴奋，高兴，进考场，万斯，春天，还有足够的高中。回到家，两个家人都说：棺材真的很好的精神。

阅读后，学生们想到为什么李能够高中毕业？张秀才为什么落？

（两个人才如何面对棺材？产生结果的两种情感是什么？ ）学生能够谈论自己在通常不开心会发生什么，快乐和如何？

老师简介：通过上面两种小材料和学生的生活经验，似乎每个人都愿意做一个快乐的人，保持良好的心情学习和生活。但问题出现，我们如何能保持良好的心情？我们在回答这个问题时有问题吗？我们可以调整吗？

（B），可以调整心情

问卷调查

问题：1，当你和好朋友约一个下午玩，但天气不对，当你即将出去的时候大雨。那么会发生什么？ （这是生气，这个坏运气，或心灵的安宁和学生关于约会或其他安排吗？）

2，当老师批评你做一些马虎，不严重，你会做什么？ （生气，老师会批评我，还是沮丧，老师批评我还是快乐，看老师更关心我，我是个大问题？）

老师概要：似乎情绪和一个人的态度，当面对同样的问题，我们的态度不同，我们会有不同的情绪，心情会有所不同。找到积极乐观的学生并不难 更积极和健康的情绪表现。这里我们看一个有趣的小故事，阅读后，学生想想你将如何解决？

过去有一个王秀才到北京考试，这是第一次n次，而他早就找到了一家永久酒店，积极备考。在考试前几天，他做了两个梦想：第一个梦想是在墙上梦想自己的白菜;第二个梦想是他带着帽子在雨中也打伞。张秀才觉得这两个梦的意义深，所以第二天早上快速找到算

命梦想的解决方案。算命先生不是完全听这个节目的梦，甚至直拍的大腿坦率地说：你还是回家！你想想，在白菜的高墙不是白努力？张秀才一个，觉得有道理，沮丧，回酒店打包准备回家了。店老板好生气奇怪，张秀才问：你明天不是明天的考验吗？如何回家今天？张旭光告诉店主梦想的东西。店主听，也做了另一个解释，张秀才一个，店主说更有意义。所以继续留下来，积极准备战争，兴奋的精神，参加考试，张秀才真的在第三位。

如果你是商店的老板，你会怎么样 向王旭光解释？

说：嘿，有这样一个梦想，我会解决喇嘛的梦想。你认为，在墙上不是一个高种子（中）？戴帽不是你不害怕这个，我准备好了，你必须在这个测试。

教师概要：学生回答得很好，似乎学生从良好的角度学习了东西，保持良好的态度，看到积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们的生活中，心情是原来可以调整的，我们可以改变他们的态度来控制自己的情绪。上面的故事和教材p65相似，学生可以看看。

（C），不包括心情不好

坐在年轻人中坐在舞台上，是开花季节的生活，我们同时有丰富多彩的生活，也经历了丰富的情感变化。情感将给我们的勇气，信心和力量，但也使我们冲动，消极，什么也不做，甚至做一些违背道德和法律规范的事情。一开始，我们已经解决和意识到我们的生活中的坏心情，学习很多伤害。愿意为人们做正面和乐观，并积极控制我们的坏心情。现在 我们已经知道，情绪可以调整，但我们应该如何控制？下面有一个小活动。

做计划

请给下面的学生的想法，开处方，以帮助他们控制情绪。 （见教科书p66）

教师总结：我们的同学提出了很多方法来解决问题，有：转移话题，改变环境，我们称之为：转移注意。在适当的场合哭泣，与他人谈话，进行剧烈的锻炼歌唱或喊叫，写日记，我们称之为：一个合理的通风法。自我安慰，自我建构，自我激励，心理转换，学会升华，我们称之为：理性控制律。

老师具体描述每种方法的含义和方式

注意转移方法：当人们兴奋时，为了使其不爆炸和难以控制，你可以有意识地转移注意力，将注意力从负面情绪刺激的情况转移到其他事情或活动上来。

改变注意力的焦点;

做你通常最感兴趣的;

改变环境，到风景秀丽的野外去外出或散步... ...

合理排气方法：遇到不良心情，通过简单的宣泄疼痛表达 ，还是不好的情绪通过其他方式泄出。

在正确的地方哭泣;与他人交谈;

进行剧烈运动;唱歌或喊叫

听音乐;投诉;写日记

语音叹息...

理性控制律：在情绪不好的情况下，主动动员理性，权力之门，控制不好的心情，努力让自己快乐。

自我模拟，自我安慰

自我暗示，提醒自己抑制不良情绪的产生;

面对困难和逆境，有效的自我激励，以摆脱坏的情绪;

心理转移，彼此交换位置，站在思想的另一边;

学会将某些与负面情绪相关联的闪点的消极情绪和心态升华为积极有用的行动... ...

（D），情绪，不要忘记关心别人

我们学会了规范的情感方式，但是我们是否应该考虑我们的出气心情，调整心情注意的场合？看下面如果你是，你会做什么？

中午，中期测试结果下来，李烨测试非常糟糕，想到回家 受到母亲的批评，他的心很伤心，很心烦。邻居王强测试顺利，他忍不住喜欢颜色，大声对周围的学生说：我妈妈说，如果考试好，给我一套全套的网球王子CD，那个时候，我借给你看。张良听到了，静静地从教室里走了... ...

王强那时的情感表达是否恰当？

你能想象当时李叶的心情吗？

情绪的表达只是自己的事情吗？

当我们使用一些方法来调节情绪时，我们应该注意什么预防措施？

教师归纳：个人因为不同的需要，遇到不同的事情会导致不同的情感感觉，而个人在表达自己的情感时，最好考虑时机和他人的感情，否则可能会导致不尊重甚至伤害别人发生。

老师总结：表面似乎是个人情感的感觉，它不是真的，我们生活在一个集体，人的情感是连接和感染，一个人的情绪状态很容易影响周围的人，我们应该学习适当的场合，以合理的方式来释放他们的情绪。因此，情感表达需要考虑别人的感受，当嗨是，当愤怒是愤怒，喜悦和愤怒，喜悦 有程度，这是我们调节情绪的目标。如果我们能够更多地关注别人在我们生活中的情感，并尝试分享彼此的情绪，那么我们的快乐将倍增，痛苦将减半，学生的友谊将更深。

（5），训练场

连联：（请学生说）

1，当你面对别人的批评g，不要内疚，记得吃一个切，一个长的智慧

2，当你和你的家人误解b时，不要伤心，明白他们父母的痛苦

3，当你做错事c，不要错，提醒自己的气味很高兴

4，当你对他人的表现不满意时d。不要愤怒，选择有宽恕和宽恕

5，当有人对你不满意e，不要生气，要自己去自己去

6，当你不适应新环境f。不要担心，相信人们最终会克服环境

7，当你和学生有矛盾时a。不要伤心，知道矛盾没有时间

在什么情况下应该有任何情绪？

课堂（1）跳舞（2）大声（3）冥想

（1）积极参与（2）冷漠 3）显示自我

纪念服务（1）喧闹（2）穿着漂亮的衣服（3）悲伤

（六），结束：班上一起唱快乐拍手歌

你现在是孩子们快乐吗？在快乐的歌中，我们结束本课，生活中有很多好的东西和乐趣，只要我们能以积极的态度捕捉，找到它，就会感受到生命的快乐。而我们同时，不要忘记关心别人，注意别人的情绪，这将使我们的感情更加深入，更和谐的关系，我们的心将依靠更近。