类别 项目 分数 10 9.5 9 8.5 8 7.5 7 6.5 6 5.5 5 4.5 4 3.5 3 2.5 2 1.5 1 跳跃类项目 立定跳远 (米) 2.46 2.42 2.38 2.34 2.30 2.26 2.22 2.18 2.14 2.10 2.06 2.02 1.98 1.94 1.90 1.86 1.82 1.78 1.70 力量（技能）类项目 掷实心球 (米) 10.00 9.80 9.60 9.40 9.20 9.00 8.80 8.60 8.40 8.20 8.00 7.80 7.60 7.40 7.20 7.00 6.80 6.60 6.40 耐力类项目 1000米跑 (分秒) 3′40〞 3′45〞 3′50〞 3′55〞 4′00〞 4′03〞 4′06〞 4′09〞 4′12〞 4′15〞 4′18〞 4′21〞 4′24〞 4′27〞 4′30〞 4′33〞 4′36〞 4′39〞 4′45〞 1分钟跳绳 (次) 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 引体向上 (次) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 100米游泳 （分秒） 2′20〞 2′25〞 2′30〞 2′35〞 2′40〞 2′45〞 2′50〞 2′55〞 3′00〞 3′05〞 3′10〞 3′15〞 3′20〞 3′25〞 3′30〞 3′35〞 3′40〞 3′45〞 3′50〞 注：考试成绩未达上限，均按下限评分。
2014年杭州市区各类高中招生体育考试各项目评分表（女生）
类别 项目 分数 10 9.5 9 8.5 8 7.5 7 6.5 6 5.5 5 4.5 4 3.5 3 2.5 2 1.5 1 跳跃类项目 立定跳远 (米) 2.00 1.97 1.94 1.91 1.88 1.84 1.80 1.76 1.72 1.68 1.64 1.60 1.56 1.52 1.48 1.44 1.40 1.35 1.30 力量（技能）类项目 掷实心球 (米) 6.70 6.50 6.30 6.10 5.90 5.70 5.50 5.30 5.20 5.10 5.00 4.90 4.80 4.70 4.60 4.50 4.40 4.30 4.20 耐力类项目 800米跑 (分秒) 3′25〞 3′30〞 3′35〞 3′40〞 3′45〞 3′50〞 3′55〞 4′00〞 4′05〞 4′10〞 4′15〞 4′20〞 4′25〞 4′30〞 4′35〞 4′40〞 4′45〞 4′50〞 5′00〞 1分钟跳绳 (次) 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 1分钟仰卧起坐 （次) 50 48 46 44 42 40 38 36 34 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 100米游泳 （分秒） 2′30〞 2′35〞 2′40〞 2′45〞 2′50〞 2′55〞 3′00〞 3′05〞 3′10〞 3′15〞 3′20〞 3′25〞 3′30〞 3′35〞 3′40〞 3′45〞 3′50〞 3′55〞 4′00〞 注：考试成绩未达上限，均按下限评分。 说明：以上是2014年的体育中考项目，分三大项，包括耐力、跳跃、力量。每个大项内有两个项目，选择其中一个项目进行考试。此表为杭州市区考试项目。
暑假期间同学可以参考以上项目进行对照练习。 基础训练的内容为：
1、 慢跑10分钟，准备活动充分，要有徒手操。
2、 俯卧撑2组，30个起，根据自己的能力进行练习，循序渐进。 3、 跳跃练习以蹲跳起为主2组，30个起，根据自己的能力进行
练习。
4、 每个人要有自己的专项练习时间，如：力量项目可以进行实心
球练习或者仰卧起坐等，根据自己的身体特点和能力练习。 5、 每天一小时，可选择早晨或者午后凉快的时间进行。
日期 7.13 7.14 慢跑及徒手操 俯卧撑 蹲跳起 专项 签名 7.15 7.16 7.17 7.19 7.20 7.21 7.22 7.23 7.25 7.26 7.27 7.28 7.29 7.30 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.7 8.8 8.9 8.10 8.11 8.13 8.14 8.15 8.16 8.17 8.19 8.20 8.21
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