体育家庭作业

为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参及体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：

一、二年级家庭作业

星 内容 期 星期 一 原地双脚力 量 跳（30-50次）2组 一分钟一分钟跳耐 绳（50-150力 次）2组 分钟 0次）2组 柔 韧 一分钟仰卧起坐压肩练习三分压腿练习三分1 / 4

星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 原地双脚 在家 学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目， 注意 跳（30-50次）2组 长陪 同下 参加 自然地形跑三跳绳（50-15一分钟跳一分钟跳户外 运动， 注意 绳（50-150绳（50-150次）2组 次）2组 一分钟仰卧起坐压腿练习三分钟 安全。 安全。 20-45次1组 钟 钟 20-45次1组 1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。 目标2.运动后注意放松练习。 和 3.跳绳标准：优秀：男生每分钟90-140次女生每分钟90-145次 要求 良好：男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次

汉桥小学体育家庭作业及标准

为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参及体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：

三、四年级家庭作业

星 内容 期 星期 一 2 / 4

星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 原地双双手后背力 量 脚收腹下蹲30次 跳30次 同下 利用自参加 然地形耐 力 跑步5分钟 动， 注意 50次 100次 100次 次 运仰卧起坐排球自垫篮球传球踢毽子100户外 30次 个 500次 长陪 立定跳远跳绳300篮球运球在家 学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目， 投沙包柔 韧 20次 引体向上10次 坐位体前屈10次 用力甩球20次 台阶试验50次 注意 安全。 安全。 1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。 目标2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。 和 3、跳绳每分钟应在140次以上，仰卧起坐每分钟应在40次以上，立定跳远要求 应在1.60米以上，坐位体前屈应在13厘米以上。

汉桥小学体育家庭作业及标准

为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参及体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻

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炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：

五、六年级家庭作业

星 内容 期 星期 一 原地双脚双手后背力 量 下蹲40次 个 次 利用自然仰卧起坐耐 力 60次 200个 7分钟 排球自垫地形跳步200个 200次 运动项 动， 台阶试验柔 韧 60次 30次 20次 30次 屈10次 投沙包引体向上大力甩球坐位体前目， 注意 注意 安全。 安全。 1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。 目标2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。 和 3、跳绳每分钟应在150次以上，仰卧起坐每分钟应在45次以上，立定跳远应要求 在1.90米以上，坐位体前屈应在10厘米以上。

星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 学生 立定跳远运动中运球500个 在家 根据 长陪 自己 同下 的爱 参加 踢毽子篮球传球户外 择运 好选 跳绳400收腹跳4040次 4 / 4