教案——障碍跑

内容 1．障碍跑 2．趣味障碍跑 重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。 难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。 教 学 目 标 课的结构 认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技术。 体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。 情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。 教学内容 教学活动方式与组织措施 次数 时间 2 分 钟 3 分 钟 一、课堂常规 一、教学活动 开 始 热 身 部 分 8 分 钟 二、喊数慢跑 在教师的带领下，围成圆圈慢跑，教师站在圆圈中喊数，喊“1”时学生逆时针跑，喊“2”时学生逆时针侧着并步跑，喊“3”时学生逆时针向前跳，喊“4”时学生原地踏步。 动作要领：跑步过程中，听教师的口令进行各种形式跑，动作要1.集合整队，检查人数，师生问好。 2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。 3.检查服装、安排见习生。 二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集合 （按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生站在 三、四排） △△△△△△△ △△△△△△△ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ★ （图1） 三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。 一、教学活动 1、教师讲解并示范后，学生开始练习。 2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。 3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。 二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾相 接成圆圈，队列队形如（图2） （图2） 协调，腿部及 身体各关节 都放松。 三、徒手操 第一节扩胸运动 第二节体转运动 第三节 体侧运动 第四节正压腿 第五节侧压腿 第六节手腕踝关节运动 一、教学内容：障碍跑 动作要领： （图2） 3 分 钟 三、要求：跑步过程中注意力集中，态度认真，积 极做练习。模仿动作要到位，听口令进行练习。速 度均匀，精神饱满。 一、教学活动 1．集合整队，成广播体操散开，全体学生面向教 师，队形如（图3）。 2．教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做好 准备活动的重要性。 3．学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。 二、组织措施： 1．学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。 △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ★ （图3） 三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感强。 一、教学活动 1.教师质疑：假如跑步时，前面有个石板或小沟，你该怎么办？ 4X8 踏：单脚踏跳，摆动腿屈2.学生讨论、尝试、练习。 膝上障碍物，3.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难重心前移； 点。队形如（图1） 跨：踏跳4.学生练习 点的选择、摆（1）“踏上式”过障碍物练习。如（图4） 动腿高抬向①方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前前跨步； 钻：降低移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进，障碍物重心、低头、高40CM。 协调连贯； ②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。 绕：降低 重心、外侧脚（2）跨过障碍物练习。如（图4） 的脚内侧着①方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向前地； 跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后摆，踏跳 腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速向前迈重点：踏的重出跑进，障碍物高15CM，长50CM。 心前移，跨的②要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步； 抬腿、钻的身体协调配合、 （3）钻过障碍物的练习。如（图4） 绕的外侧脚的脚内侧着①方法：根据障碍物桌子的高度（高90CM），采地。 用屈身钻过障碍物。 ②要求：降低重心、低头、协调连贯。 难点：灵活运 用踏、跨、跳、（4）绕过障碍物的练习。如（图4） 钻、绕等技①方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变跑术。 步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。 二、游戏：趣②要求：外侧脚的脚内侧着地。 味障碍跑 1．游戏方法： 游戏方法：，学生分成4组，队形如（图5）。每组学生接力跑克服每小组讨论出来的一个障碍物，在各自的范围内按过障碍物的要求进行游戏比赛。 (5)连续跑多个障碍物练习。如（图4） ①方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每个障碍物进行“踏上式”过障碍物，跨过障碍物，钻过障碍物，绕过障碍物。 ②要求：按要求进行跑过每个已设的障碍物。 5.学生练习，老师巡回指导，纠正错误与帮助. 二、组织措施：学生由原来的准备活动队形如（图1），向障碍物的方向转，形成四列横队，如（图4）。 15 分 钟 2．游戏规则： 开始时每组△ △ △ △ 第一位同学 站在起跑线 △ △ △ △ 前，听到开始 的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ★ （图4） 三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示范，并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。 三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示范，并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。 学 习 提 高 部 分 27 分 钟 二、游戏：趣一、教学活动 味障碍跑 1、教师把学生分成人数相等的4组，根据上课限1．游戏方法：有的条件，给每组2分钟的时间去设想并讨论更多游戏方法：，种类的有趣的障碍物来供大家进行游戏比赛。 学生分成42、每组至少提出三个障碍物跑的方案，教师抽一组，每组10个方案作为大家游戏的障碍物。 人，队形如3、学生设想出的障碍物跑方案，告诉大家应该怎（图5）。每么过他们设想的障碍物。 组学生接力4、学生领会游戏方法后在教师的哨声下，开始比跑克服每小赛。 组讨论出来5、教师巡回指导，适时鼓励。 的一个障碍物，在各自的二、组织措施 范围内按过队形：成四列横队，如（图6） 障碍物的要 求进行游戏 比赛。 2．游戏规则： 8 次 8 次 12 分 钟 开始时每组第一位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次。 障碍物区 6 次 8 次 △ △ ○ ○ △ △ ○ ○ △ △ ○ ○ △ △ ○ ○ （图5） 三、要求：遵守游戏规则，游戏时，注意安全，努 力克服每个障碍物，力争上游。 3次 一、整理运动 一、教学活动 恢 复 整 理 部 分 5 分 钟 放松：瑜伽放1．集合整队。 松练习。 2．语言提示进行腰部、腿部放松练习，及调整呼二、讲评 吸放松。 学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。 3．小结本次课的情况。 4．安排值日生收拾器材。 5．师生再见。 3 次 5 分 钟 二、组织措施：学生成四列横队广播体操散开，全 体学生面向教师，队形如（图3）。 三、收拾整理三、要求：动作舒缓进行。 器材 四、教师总结本节课教学，并布置课外作业。 场地器材 场地一块，小的体操垫 ，圆圈4个，哨子一个 练习密度：45+ 5 预计运动负荷 运动量：中等 平均心率：100-110次/分左右

课 后 反 思