大学体育理论

管理1205班 区杰成 20120401810

1、 体育锻炼的安全性原则主要内容包括哪些？

1) 在制定或实施锻炼计划前，一定要进行检查，得到医生的许可。如果患有某种疾病或者

有家族遗传病史，就需呀找医生咨询，在有医务监督的情况下按照医生的建议进行锻炼。 2) 在有条件的情况下，请运动医学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它可以指

导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。

3) 每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，防止出现运动损伤。 4) 饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；疾病初愈不宜进行较大强度的训练。

5) 每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动，有利于促进身体的恢复，以便投入到学习中

去。

6) 在锻炼过程中不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适。运动后不

宜立刻洗冷水澡。

2、 我们可以从哪些方面来欣赏羽毛球？

我们欣赏一场羽毛球比赛主要可以由以下几方面来欣赏。 1) 对体型美的欣赏，即对运动员体态、服饰等的欣赏、 2) 对动作美的欣赏，即欣赏在比赛过程中动作带来的美感。

3) 对技术美的欣赏，即欣赏运动员优美的高、难、险、新的动作技术。

4) 对战术美的欣赏，即欣赏他们应对复杂多变得赛场所展现的素质和技术特点。 5) 对健康美的欣赏，即欣赏运动员外观所展现出来的健康之美。 6) 对风格美的欣赏，即欣赏运动员在战术、技术上所展现的个性。

7) 对内在美的欣赏，即欣赏运动员在比赛过程中所展现出来的精神面貌。 3、 简述羽毛球发球技术的规则？

1) 发球时任何一方都不允许非法延误发球；发球都要从右侧开始。发球员和接发球员

都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

2) 击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部 3) 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

4) 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。 5) 一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。 6) 发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做

好准备。

7) 一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

8) 双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员

的视线。

4、 简述你是如何进行课外体育锻炼的？

1) 周一、周四、周六傍晚会进行跑内环的运动，跑完内环会在三饭马路对面的健身设

备处舒缓；

2) 每天晚上在宿舍会做俯卧撑，一般做两组，每组20个。前20个在平地上，后一组

会尽量把脚架高；

3) 楼层低于3楼的坚决不坐电梯，能走路不骑车； 4) 有空会到体育馆跟同学打羽毛去；

建议：

1) 在教学的后期可以尝试技术相近的同学进行一下对打训练；

2) 对基础不同的同学希望还是可以特别指导一下他们的动作，考试的时候看着挺可惜的； 3) 希望有机会可以看看班里技术好的同学进行对打，然后老师您能给我们点评一下他们的

表现