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健康演讲稿

2023-09-07 来源:乌哈旅游

  亲爱的同学们:

  眼睛是心灵的窗户,但在我们中间,越来越多的学生在这扇窗户上贴上了厚厚的玻璃,远离了这个五彩缤纷的世界。

  环顾四周,我们70%以上的同学都戴着眼镜。在此,我建议同学们从现在开始养成科学的用眼习惯,保护好眼睛,远离近视。

  1、看书写字时,姿势要端正,桌椅高度尽量根据高度调整,注意一拳一尺一寸的要求,在光线充足的地方看书工作,不要看字体过小或模糊的印刷品,不要在摇晃的车厢内看书,不要躺下。

  2、坚持写作和阅读40分钟,休息5—10分钟,避免眼睛过度疲劳。

  3、看电视时,眼睛保持在电视屏幕大小的6—8倍左右,每30分钟休息5—10分钟。不要连续看电视超过1小时。注意,看电视的时候,室内的灯一定还是亮着的。

  4、饮食均衡,不要挑食,常吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色和暗黄色的蔬菜、蛋黄、肝脏等。对眼睛有保健作用。

  5、认真做眼保健操,穴位正确;多做户外运动,多接触大自然,多看看远方的绿色风景。

  6、如果看远了有眯眼睛等近视迹象,要尽早检查预防近视。

  7、科学佩戴第一副眼镜,限制近视。

  希望大家积极响应以上建议,迅速行动。只要我们每个同学认真做,将来近视的人数会越来越少,我们的成长也会越来越好!

  现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧!

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