成功从努力开始国旗下讲话稿

　　尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　早上好!今天我国旗下讲话的题目是“运动与健康”。

　　在第一缕晨曦之下我们伴着激昂的国歌又迎来了崭新而意义非凡的'一周，大家知道我们盼望已久的第五届运动会即将召开了，它不仅体现了同学们积极的拼搏精神，更重要的是促进了我们对于运动的热爱，从而有利于自身的身体健康。

　　首先要提醒大家在训练时要 注意安全，合理安排好作息时间，做到训练学习两不误。

　　1、训练时，要遵循体育老师讲的基本要领，掌握技巧，正确训练，确保个人和他人的安全。

　　2、同学之间相互学习，相互指导，不争夺体育器材。

　　3、啦啦队的同学也要注意，不要太靠近训练或比赛的同学，以免无意伤到自己。特别是跳高、跳远和短跑等项目。

　　4、运动会上，各运动员都要注意个人安全，以免摔跤扭伤的脚，摔坏了腿，跌破了胳膊。

　　5、在饮食上同样要注意保健，不乱吃乱喝，保持良好的精神状态。

　　其次，在运动前后还应掌握一些健康知识。

　　当我们在运动前热身时一定要注意热身时间并不是让你喝水、玩乐或做其他事情。当人的身体变热，血液循环加速时，肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界线，这也可以使你减少受伤的机会。所以说热身运动也是非常重要的。

　　同时在运动过程中不要进行自身所不能承受的锻炼，应按部就班，以一个渐进、并且能感觉到锻炼效果的方式，进行所有步骤。因为在健身后24到48小时内，你无法预知，肌肉运动过后会产生什么反应，对于我们而言可以选择跑步、打篮球、羽毛球、乒乓球等运动方式，它们都是有利于我们身体健康的。

　　当我们经过激烈运动后同样应该进行一些缓慢动作，借此缓慢有序地排散体热，让心跳回到每分钟120以下或更低些。这样不仅有助于身体健康，同时可调节自己的情绪等。

　　最后，预祝所有的运动员在本次运动会上取得满意的成绩。