现代社会生活不断加快的节奏，使人们作息时间不断变得混乱，人们的饮食结构也变得更加不合理。最严重的是经常性的熬夜也使外界的不断地侵袭人体，这就使胆囊的收缩功开始退化，胆汁也开始逆流反入胃中。胆汁反流也对人体产生了很大的影响，下面就让我们一起来了解如何缓解胆汁反流。
胆汁反流吃什么蔬菜
1、苦菜茶：苦菜茶以其自身特性成为治疗胆汁反流最佳的蔬菜。苦菜晾干再煮汤，最后加上红糖，温饮。红糖的作用也并非因为苦，主要是因为平衡。
2、萝卜：清淡是在胆汁反流时应该有的主色调，所以萝卜因其在做菜时经常以低脂低盐的特点出现被选为比较适合的蔬菜之一。
3、青菜：清淡的特点也适合胆汁反流时食用。
胆汁反流时严重时的症状
1、腹胀：表现为腹部饱胀不适，中上腹持续烧灼感，也可表现为胸骨后痛，餐后可加重，服用碱性药物无缓解反而加重。
2、胃灼热：胃部有灼烧感，甚至有些患者食管也有烧灼感，常常伴有嗳气、反酸、恶心、呕吐、肠鸣、排便不畅、食欲减退以及消瘦等。
3、胃出血：严重的胆汁反流性胃炎患者还会出现胃出血，有的患者大便呈现黑色（柏油样便），有的是呕血。
4、呕吐：由于胃排空障碍，呕吐一般发生在晚间或半夜，有些患者呕吐物中带血。
胆汁反流的缓解不仅要在药物上重视在生活中的饮食也要格外的关注，在平时的饮食中就要开始小心吃饭过程中少食多餐最佳，辛辣油腻之物也要少吃。最后是自律自己的生活，不熬夜，作息时间要稳定一些。只有自律之人才能自由的掌握自己的人生。