好多女性怀孕都会出现便秘的情况，想上厕所但是一直排便不出来，这样长期下去会对准妈妈和胎儿的身体造成极大的影响。那么孕妇怎样才能缓解便秘呢？
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。这是因为怀孕时黄体酮分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，食物残渣久滞肠道，导致便秘。妊娠后期，日益增大的胎儿和子宫，压迫直肠也会引起便秘。准妈妈们可以从以下方面来缓解便秘：
1、饮食
平时注意多喝水，且适当在水中加些蜂蜜，润滑肠道效果更加明显。吃些无花果、梅脯等，增加胃酸分泌。多吃富含纤维素的食物，膳食纤维可加速肠道蠕动。出现便秘，亦应先从饮食调整、生活习惯调整入手，可加用食疗方法，如菜粥、松子仁粥等。 对于有便秘的准妈妈来说，秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。
2、运动
国外医生热心推荐一种强化大家可以做称为卡捷运动来帮助排便。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让排气或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩放松共3次算1轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做1轮，或每周3轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
3、药物
适当服用有益气润肠、如乳果糖、中药麻仁润肠丸、温和通便作用的药物，麻仁滋脾丸等 但是必须要在在医生指导下。这些药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对宝宝无毒副作用。
患有便秘的准妈妈们可以使用以上的方法来缓解便秘。如果使用后没有效果的话，需要马上到医院，在医生的指导下进行治疗。