便秘的原因可能有很多，也比较复杂，便秘令人困扰不已，影响心情，影响健康，女性便秘的话更会影响皮肤。有时便秘时间很长，便秘一个月怎么办？
便秘可以通过在生活中的一些小行为进行调理、缓解或消除。
1、多喝水，便秘时干结的粪便会使排便困难，每天多喝水，尤其是早上多喝水，可以增加粪便的含水量，软化粪便，这样使粪便更容易排出。喝水的时候还可以兑入一些蜂蜜，可以润肠通便。喝水的量最好控制在1500-3000ml以内，因为多了就容易对肾脏造成负担。
2、多吃水果，水果如苹果、芭蕉等都有着很好的通便效果，尤其是早上先空腹吃一个苹果，可以很好的刺激肠胃蠕动，但是如果胃不好的人就不要空腹吃了。
3、喝酸奶，大家都知道酸奶里有益生菌，这些益生菌有利于我们肠道的消化功能，其在肠道发酵产生的酸也可以刺激肠道的蠕动，所以喝酸奶也很有好处。
4、多运动，现在很多久坐办公室的人容易便秘，就是缺少运动，胃肠的内容物积滞，所以下班后也可以多走走路，爬爬楼梯，跑跑步，多运动一下。
如果便秘难以解决，还可以通过吃泻剂进行治疗，泻剂有很多种，如盐性轻泻剂如硫酸镁、磷酸钠，肾功能不全者慎用;口服容积性泻剂，富含纤维的食物和含多糖或纤维素衍生物的药物如金谷纤维王、美特泻;润滑性泻剂如甘油、蜂蜜、液体石蜡等，长期使用润滑性泻剂会导致脂溶性维生素吸收不良;高渗性泻剂如山梨醇、乳果糖;刺激性泻剂如蒽醌类、多酚类、蓖麻油、脱氧胆酸等。西药有胃肠动力药如西沙比利、莫沙必利，微生态制剂如丽珠肠乐、米雅、金双歧等含双歧杆菌的药物;还可以用中药番泻叶泡水喝。
长期便秘的话，身体就有可能大量吸收胃肠内产生的毒素，很直接的表现就是便秘的人容易长痘痘、口臭，也不利于人体健康。所以不妨试试上面的建议，轻松解决便秘。