吃鱼是我们在日常生活中会被不断提醒的，能够使自己变得更加健康的秘诀之一。诸如三文鱼所含的的ω-3（ω-3脂肪酸是人类必需的营养，但人的体内不能自身合成，必须从食物中获得），当你减少了这种人体必要营养的摄入，可能足以让你的眼睛变得呆滞。
研究论证吃鱼的益处
新的研究结果可能足以说服我们把鱼更加频繁地摆上我们家的餐桌。
一项基于4000个宝宝的研究发现：宝宝们在婴儿期吃一些鱼，尤其是在他们9个月大之前，可能会惊人地达到降低宝宝食物过敏、湿疹、哮喘以及花粉热风险25%的可能性，并且这项减少是持久的。除此之外，研究人员还发现，这个结论也同样适用于早已进入青春期的孩子。
现在，当你读到这里，你也许会打退堂鼓，因为此时你首先想到的也许会是：虽然这样可以降低宝宝过敏的风险，但是恐怕没有办法哄宝宝吃进很多的鱼。其实你不用过多的担心，事实证明：即便是一块很小的三文鱼（或者罗非鱼或者鳕鱼），对于降低宝宝的过敏风险也有很大的帮助。
必要的注意事项
通过研究调查，研究人员发现：对于一个月只吃两顿含有鱼的宝宝而言，就已经明显起到了降低过敏风险的效果。由于只是两顿含有鱼，我们可以更加舒舒服服地做到哄孩子吃下去。
但在你去杂货铺前，有一点你必须要记住：鱼类含有水银等毒素，因此你一定要选择那些低汞的鱼类，比如：三文鱼，鲶鱼，鳟鱼，鳎目鱼以及罗非鱼。
除此之外，你还必须坚持使用权威部门所推荐的供应量：一个星期给自己提供227g-340g的鱼，给自己的孩子提供2-3份适合宝宝大小的部分。