今天是10月8日,第18个全国高血压日。全国高血压日设立于1998年,目的就是为了宣传高血压的防治知识,增强民众的自我保护意识。今年全国高血压日的主题是,“知晓您的血压”。一般情况下,我们都会认为,高血压是一种老年疾病。但是现在,高血压年轻化的趋势越来越明显,已经成为年轻人需要警惕的隐形杀手之一。所以,年轻人更要预防高血压。
全国高血压日 年轻人更要预防高血压
1、养成测量血压的习惯
很多年轻人都不把“血压”当回事,认为高血压、低血压与自己没有太大关系,只有在体检的时候,才关心一下。其实,很多学生、上班族在学习、工作中出现头痛、头晕的症状,很可能就是高血压或者低血压。专家表示,每天6:00-8:00和18:00-20:00测量血压最为适宜,每次测2-3遍,取平均值,每遍间隔1-2分钟。对于血压不稳定者,可以连续测量3-7天。
2、控制饮食,预防肥胖
饮食与高血压有着密切的关系,比如经常吃含盐量过高的食品就会导致高血压。要想预防高血压,在饮食方面就要多吃清淡的食品,少吃高糖、高脂、高热、高盐等“四高”食品,少喝酒,少吃油腻的食品,预防过度肥胖。因为,肥胖也是导致高血压的原因之一。
3、适当放松,劳逸结合
现在的年轻人,工作压力较大,精神高度紧张,容易导致高血压。所以,在工作间隔,或者下班之后,尽量多听听音乐,参加一些娱乐活动,放松一下神经。心理健康,是身体健康的前提。此外,尽量不要熬夜,使身体得到适当的休息。
4、加强运动,增强体质
大多数上班族都比较缺乏运动,以久坐者居多,久坐不仅会导致痔疮、颈椎病等疾病,还会导致身材走样、大肚腩,体质也会有所减弱,抵抗力下降。这些,都会引起高血压。所以,加强运动非常重要。可以养成每天跑步的习惯,也可以在节假日进行登山、徒步旅行。
全国高血压日,小编提醒您关注您的血压,知晓您的血压。需要注意的是,高血压不是一种单独的疾病,通常还会和心脏病(心脑血管疾病)、糖尿病联系在一起,务必做好监测和预防工作,将其扼杀在摇篮之中。如果发现,一定要及时治疗。