现在的人运动量一般都是比较少的，不经常运动的人突然进行猛烈的运动以后，局部的肌肉就会疼痛，就和肌肉内部的能量代谢有着很大的关系，当肌肉疼痛以后，就应该要做好肌肉放松的按摩，这样才会缓解自己不舒服的情况，下面就来给大家介绍一下肌肉放松按摩的方法，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
在运动以后可以躺在海绵垫或者是藤垫上休息一会，平躺的时候就应该要放置略高于头部或者是与头高度平行，不可以在有水汽的地上躺着，休息片刻以后，就可以进行头手倒立或者是靠墙手倒立，时间是三秒到十秒，可以进行很多次，有利于下肢血液回流心脏，然后再抖动自己的四肢，先抖动，然后再拍打大腿或者是上臂，再抖动小腿或者是前臂。
运动以后进行肌肉的按摩是消除疲劳的一个重要的手段，按摩的时候手法有抖动，点穴，揉捏，叩打，推摩等等，首先就是抖动四肢，这样可以放松自己的肘关节，膝关节，还有四肢肌肉群，上肢经常用点按穴位，可以点按曲池穴，可解除手臂和肘部的酸痛感觉，还有肩臂痛，颈部痉挛等一系列不舒服的症状。
下肢经常使用的点按穴位有昆仑穴，足三里穴，承山穴，可以缓解腰底，臂股部位的疼痛，腿足痉挛疼痛，腰腿疼痛，腰痛等症状，揉捏叩打的时候，先推摩大肌肉，然后再推摩小肌肉，按摩完以后再推摩另外一侧，相互间进行全身的推摩，背部的俞穴多位于颈椎旁的1.5寸的地方。
上面给大家介绍的就是肌肉放松应该如何按摩，现在大家应该也知道了吧，肌肉按摩就可以试试以上的这些按摩的方法，平时锻炼也应该要合理的安排，在经过一段时间锻炼以后，原先出现的肌肉酸痛症状也会比较少出现，还可以减轻酸疼的感觉。