冬季降临，气温变化太大，很容易导致人体抵抗力下降，对于老年人和小孩子来说尤其容易发生感冒等呼吸道感染疾病，因此冬季增加身体抵抗力大家一定要积极做好准备工作，不仅要做好保暖措施，注意饮食调理液尤为重要。
冬季抵抗力下降，专家建议饮食7个妙招对于预防疾病很有帮助。
1、蜂王浆。蜂王浆是卓越的食材，其食疗效果甚好。蜂蜜由蜂房工蜂分泌而得，经过加工而得的蜂王浆，对身体百分百有益，其富含丰富的维生素B、镁和氨基酸，能强身健体，对抗疲劳。
2、蜂胶。蜜蜂觅食过程中回收的树脂用来清洁蜂巢。幸运的是，这类效果对人体组织作用是相同的。专家解释说，蜂胶含有抗氧化剂和酚类，能有效识别防腐剂和病毒，可防止产生病毒和细菌。值得注意的是，蜂胶不能服食过量，否则容易引起肾脏和肝脏问题。
3、樱桃。樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫系统的抵抗力，防止患上秋冬季的季节性疾病。在秋冬季时节，每人每天可摄取1000毫克的新鲜樱桃。
4、柑橘类水果。柑橘含有丰富的维生素C，可以起到明显的抗疲劳作用，有效对抗疲惫感。当人体处于患病状态时，服用柑橘能提高人体新陈代谢，加速疾病痊愈。在秋冬季节，每天早晨可以用一至两个鲜橙榨汁服用，同时也可配以猕猴桃一同服用。
5、进食含益生菌的食物。益生菌在人体内可形成一道屏障，防止细菌、病菌和其他微生物入侵。据医生介绍，人体肠道内含有有益细菌，以助日常食物的消化;而益生菌有利于肠道菌群的发展，防止病毒渗透。
6、紫锥菊。紫锥菊能有效刺激人体免疫系统并提高其免疫力。当人生病患感冒时，服用紫锥菊能有效加速感冒痊愈。
7、含有葡萄柚提取物的食物。研究表明，葡萄柚是神圣的天然抗生素，含有丰富的抗氧化剂。专家表示，葡萄柚是强有力且有效的预防和治疗疾病的食物。当人们感到发热、乏力和腹痛时，服用葡萄柚能给免疫系统提供保护。
冬季是多病季节，大家生活中一定要做好各种预防措施，尤其是加强自身抵抗力很重要，大家在加强饮食调理的同时还应该注意一定量的体育锻炼，另外冬季一般室内会比较潮湿，也要注意室内通风透气很有必要。