1.宫寒选任脉的神阙、关元、气海穴，可调养脾胃；
2.宫寒选足太阳膀胱经的脾俞、肾俞穴，可健脾补肾；
3.宫寒选督脉的命门穴，可壮肾阳；
4.宫寒选足太阴脾经的三阴交穴和足少阴肾经的阴谷穴、足阳明胃经的足三里穴，可泻寒、除湿、止泻。
二、刮痧方法1.刮腰背部
沿脊柱，自上而下由脾俞穴水平刮拭至命门穴水平，重点加强脾俞、肾俞、命门穴的刮拭。
2.刮腹部
沿任脉走行，自上而下由神阙穴刮拭至关元穴，重点加强气海、关元穴的刮拭。
3.刮下肢前内侧
用刮痧板的圆角分别点按或刮拭阴谷、足三里、三阴交穴。
三、适应症有补肾健脾、温经止痛、除湿的功效，适用于宫寒而导致月经期间大便溏泻、小腹冷痛者。
刮痧可以刮小肚子吗刮痧是可以刮小肚子的。
小肚子部位有关元、气海、神阙、天枢、外陵、带脉、大横、大巨、盲俞等多处穴位，一般人群只要是对症的情况下，都是可以选择在小肚子的穴位刮痧的。
注意事项：1.虽然一般人群可以在小肚子刮痧，但是如果是孕妇或妇女经期，是要禁止刮小肚子的，疫苗造成流产或月经异常。
2.小肚子部位非常的柔软脆弱，刮痧注意利导不要太大，以腹部皮肤红润为度，还要避免着凉。
刮痧的好处1.调节阴阳
阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果因七情六淫以及跌打损伤等因素使阴阳的平衡遭到破坏时，就会导致“阴胜则阳病，阳胜则阴病”等病理变化，从而产生“阳盛则热，阴盛则寒”等临床证候。刮痧治疗的关键就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体转归于“阴平阳秘”，阴阳相对平衡，从而恢复其正常的生理功能，达到治愈疾病的目的。
刮痧调和阴阳的作用，具有双向良性调整的特点。这是通过刮痧手法和选取部位等方面来实现的。例如：病在经络、在皮肉者属表，刮痧宜轻刮；病在脏腑、在筋骨者属里，宜重刮。如血压不稳者，经刮拭躯干、四肢腧穴后，偏低的血压可升高，偏高的血压亦可降低。
2.活血化瘀
刮痧疗法具有活血化瘀的作用。人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤，便会在局部产生瘀血，使经络气血流通不畅，若瘀血不消，则疼痛不止，这就是我们常说的“通则不痛，不通则痛”。这时在局部或相应腧穴刮拭，可使瘀血消除，新血得生，经络畅通，气血运行，达到通则不痛的目的。
3.清热消肿
中医治法中有“热则疾之”的治疗法则，意思是治疗热性病的时候，要采用泄热之法治疗。根据这一原理，在治疗热性病的时候，我们可以通过放痧手法进行刺激，使热邪疾出，达到清热的目的，如此一来，内部阳热之邪可以透达体表，最终排出体外，清除体内的瘀热、肿毒。
4.祛痰解痉，软坚散结
由痰湿所致的体表包块及风证，通过刮痧、放痧治疗，使腠理宣畅，痰热脓毒外泄，有明显的止痉散结效果。
5.扶正祛邪
刮治病变相应腧穴的皮肤，使之出现青、紫充血的痧痕，使腠理得以开启疏通，将滞于经络腧穴及相应组织、器官内的风、寒、痰、湿、瘀血、火热、脓毒等各种邪气从皮毛透达于外，使经络得以疏通。
另外，当人体正气虚时，外邪易乘虚而入，通过补虚泻实之法刮拭相关腧穴部位，可使虚弱的脏腑功能得以增强，可与外邪相抵抗，使机体恢复正常状态。
刮痧的注意事项有哪些1、治疗刮痧时应避风和注意保暖治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
2、每次只治疗一种病症每次治疗时刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧只治疗一种病症的原则。不可连续大面积出痧治疗，以保护正气。
每个病症所提供的刮拭部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1-2种即可。
3、治疗刮痧后饮热水一杯治疗刮痧使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
4.注意刮痧后洗浴的时间治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须侍皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。
5.注意刮痧方向不要来回刮，原则上应由上而下，由内向外。面部由内向外刮，头部由头顶向周围，项部由上向下，背腰部由上而下及由内向外，胸部由内向外，腹部由上而下，四肢由上而下。应刮完一处之后，再刮另一处，不可无次序地刮拭。
6.注意刮痧时长每个部位的刮拭时间为３~５分钟；用补刮手法刮拭每个部位的时间为5~10分钟。通常一个患者，应选3~5个部位进行刮拭，对不出痧或出痧较少的患者，以皮肤出现痧点、紫斑即可，不可强求出痧。
7.注意间隔时间前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧，再次刮痧时需间隔3~6天，以皮肤上痧退为标准：一般3~ 5次为１个疗程。
宫寒的调理方法1、饮食调理在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。特别是宫寒的女性，即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。
宫寒的女性在平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。
2、多运动宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、注意保暖宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。
4、艾条温灸是一种比较简单调理宫寒的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
宫寒吃什么好1、乌鸡煮益母草：主治宫寒不孕食材：乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，当归120g、续断60g、姜18g。
做法：将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归、续断、姜为末，炼蜜为丸。
用法：每日早、中、晚各服l丸。
2、红花暖宫蛋：主治气虚夹瘀不孕食材：鸡蛋1只，藏红花1.5g。
做法：取鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟即成。
用法：月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个，持续服3-4个月经周期。
3、当归远志酒：适用于妇女月经不调或气血不足者食材：全当归、远志各150g，甜酒1500g。
做法：将当归与远志用纱布封好，以酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。
用法：每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。