不少孕妇在怀孕期间可能会出现腹胀（肚子胀气）的情况，准妈妈会因为肚子胀胀的而感到不舒服，胃口也随之变差。怀孕中期后，肚子逐渐变大，胎儿渐渐压迫到胃部，准妈妈会出现腹部胀胀的感觉。那究竟为什么孕妇会出现胀气？如何预防和解决孕妇胀气呢？
为什么会出现孕妇胀气？
西医观点：孕期荷尔蒙变化造成便秘胀气
孕期荷尔蒙改变导致黄体素分泌活跃。黄体素一方面可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，同时也会使人体的肠道蠕动减慢；使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。
怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，也会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，孕妇腹胀就会更加明显。
中医观点：孕期饮食习惯的变化
从中医观点来看，孕妇在怀孕过程中产生胀气现象，未必跟胎儿有关，反而是饮食习惯的改变。如：孕期大量进补，造成消化不易，或是孕妇因为口味变化，食用了较多容易产生气体的食物等。
如何预防孕妇胀气？
1.孕期不宜过量喝茶。茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，浓度不宜过浓。
2.孕期避免食用易产气食物。如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
3.孕期尽量减少甜食或精细食物摄取。甜食大多为酸性食物，容易导致胃酸过多，精细食物则缺乏纤维质，容易加剧便秘情况。
4.孕期不宜食用薏仁。薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用。
5.孕妇请不要自行使用泻。便秘严重时，可去医院开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。
如何解决孕妇胀气？
1.孕期应少量多餐，帮助胃部消化。要有效缓解胀气，请先从饮食入手。如果孕妇胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。注意每餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2.孕妇应养成每天排便的习惯。孕期宜多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
3.孕期应补充足量水分。早餐前喝开水，每天至少摄取2000cc的水分。也可以添加适量蜂蜜，防止粪便干结。
4.孕期应进行适量运动。适当的运动可促进肠道的蠕动。像散步能促进肠蠕动，舒缓胀气。因此，建议孕妇可在饭后30分钟至1小时，到外面散步20分钟，可帮助排便和排气。不过不宜进行剧烈运动。
5.准妈妈可以做腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
6.孕期可以服用紫苏饮。取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红（或新鲜橘子皮）替代紫苏。
7.如果出现腹胀时可适量服食辛辣物。生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，也可使身体温热，可适量服食。
8.服用胃散。胀气严重时，咨询医生并购买一些市售的胃散，遵医嘱，短期少量服用，对胎儿并影响较小。
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