大暑天的养生之道

大暑，二十四节气之一。在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120°。《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。

一年之中最热的时候莫过于大暑，而大暑过后就是立秋。因此可想而知这种时节，不仅白天炎热，晚上也是闷热不堪。而这种节气我们应当怎样养生？

大暑为什么最热

夏天的高温都是由于受“副热带高压控制”而形成，从小暑开始，西太平洋副热带高压在长江中下游地区开始活跃，一旦控制，就出现高温，前段时间的高温正是如此。所谓高压控制就是热气流在压力下往下沉，而不是上升，热量不断地在地面积聚，白天吸收的多而晚上散发的少，到了大暑的时候热量达到了顶峰，所以大暑节气最为炎热。这一现象持续到立秋以后，副热带高压开始南移，晚间的热量散发增多，才会出现“昼热夜寒”的现象。

大暑和三伏天的关系

三伏天是我国农历用来表达一年中最热的一段时间，三伏天的计算比较复杂，而且有的年份三伏是30天，有时候是40天，今年的三伏有40天，头伏10天，中伏20天，末伏10天。今年的头伏从7月14日开始，那明天就是20天中伏的开始。有一点是肯定的，大暑小暑基本在三伏天内。三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段。

大暑天的养生之道

大暑天气候炎热，空气中湿度大，暑气逼人，心气易于亏耗，对于一些抵抗力比较差的人来讲，暑湿之气容易乘虚而入，而导致各种夏季疾病的发生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。对于夏季的养生给大家提供一些建议。

1.养生先要“养心”

俗话“心静自然凉”，天气愈热，心态愈要宁静。送上一付对联：闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。别一天到晚想不开、看不穿地瞎折腾。人生也就是和客观环境不断适应的过程，人生不如意事十之八九，看淡一点，想开一点，日子也那么一天天地过去。大热天的，心里再恼火再郁闷，对身体大不利。

2.多休息，多喝水

睡眠要充足，室内空气要流通，营造一个比较好的生活环境。夏天容易出汗，体内水分散发得快，要及时补充水分。健康专家建议平时就要每天喝8杯水，那夏天更要适当增加，不要到渴了才喝水，一早起来就要喝上一杯凉开水，接着在整个白天要不断补充。

3.饮食要清淡

丝瓜、冬瓜、黄瓜、南瓜为什么只长在夏天？因为这些食物大都具有清热祛火的作用。吃菜当吃时令的蔬菜，什么季节就当吃什么样的菜，反季节的蔬菜多吃对人体没有好处。此外在凉拌菜里面加一些姜丝，对身体很有好处。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”是千百年实践得出的宝贵经验，别忘了能吃就多吃一点。

注意这里说的“清淡”并非少盐，夏天身体内盐分流失多，要及时补充，所以夏天做菜，盐要增加。大汗以后要喝淡的盐开水，淡和咸是相对的，不要搞教条主义，望文生义，一切从实际出发。

炎炎夏天多喝粥，绿豆粥尤佳。粥有利于补充水分且易于消化，减轻了肠胃负担。一碗绿豆粥加一盘凉拌菜(加一点姜丝)，营养开胃又保健，何乐而不为？

猪肉尽量少吃，现在吃猪肉风险太大，除了瘦肉精、注水肉，现在又发现了高铜猪肉，在饲料中添加硫酸铜，猪肉颜色发红好看，但对人体危害很大。现在市场对猪肉的监测是一种形式，监测的人都搞不清楚猪肉中铜的含量是多少，那你还是尽量少吃，最好不吃，花钱买中毒，何苦呢？鸡蛋、豆腐一样可以补充蛋白质。

4.大暑节气喝香薷和藿香茶

香薷有消暑理气、祛湿解表的功效，大暑时可以喝香荷饮。

即香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。

藿香也是消暑的好伴侣，可以用藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮，可以帮助身体清解暑天的湿热。

最简单的就是去药店买一些陈皮(橘皮)和藿香，用开水浸泡后当茶饮。炒焦了的大麦泡茶也很好，香而开胃，且口感很好。

5.夏季最好的饮料“绿豆汤”

可乐、雪碧等含碳酸和糖分的饮料都是垃圾饮料，对身体没有好处，最多只能满足你的口感;其它的瓶装纯水或矿泉水都不如白开水。夏天最上佳的饮料是我们的国粹“绿豆汤”，清凉祛火而富有营养，老少皆宜，价廉物美。

6.备好一些夏令用品

仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水(丸)在要紧的时候能帮助你“化险为夷”。

在夏季，如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等中暑症状时，立即到通风处休息，喝淡盐开水或绿豆汤，并口服仁丹或十滴水或藿香正气水，并在太阳穴和人中处抹一些清凉油。

仁丹、十滴水和藿香正气水是夏天的保健良药，在高温天服用能起预防身体病变的作用，不一定要到有了症状才服用。

7.争取多出汗