夏季养生时预防中暑很重要，可是经常中暑吃什么好呢？如何做到养生防暑两不误呢？其实，最关键的还是在饮食上。可是经常中暑吃什么好呢？下面，请看中国吃网为你解答这个问题：经常中暑吃什么好？
一、经常中暑吃什么好
常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼等，以补充身体消耗的需要。水果蔬菜应选用新鲜汁多，清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。
二、经常中暑怎么办
1.尽量少去人多的地方：一般来说，一些公共场所比如说超市，商场等等人都会很多。而人多的地方，空气不流通，空气会比较差，再加上人多，呼出的二氧化碳过多，整个环境的温度也会升高。这不利于人体的散热，也就更加会造成中暑。所以，尽量少去人多的地方。
2.吃点消暑的食物：当你感觉到炎热的时候，可以适当吃点消暑的食物，比如说冰镇的饮料，绿豆汤，或者是芦荟，苦瓜等等。这些食物都有清热消暑的作用，吃点这些消暑的食物，也能够适当的缓解中暑的状况。
3.开电扇，通风：夏天，不管是呆在室内还是在室外，都会觉得有点闷热。如果是在室内，千万不要紧闭窗户，要通风，然后再开电扇，这种情况下，室内和室外的空气流通，再用电扇扇动，促进热气的排出，也能适当减少室内温度。温度降低，人体也不会因此升温太多。
4.睡眠充足：很多年轻人常常会因为玩游戏，看球赛或者其他原因熬夜，整个生活状态很不规律。其实，经常熬夜很不利于人体健康，而且睡眠质量不好。而这样导致的结果就是身体状态不佳，身体状态与是否经常中暑也有很大的关系。所以，生活作息要规律，保证充足的睡眠，才能减少中暑的发生。
5.擦点风油精/清凉油：当你觉得天气很闷热，身体有点受不了的时候，你可以擦点风油精或者清凉油在你的额头，太阳穴等位置。因为风油精和清凉油都比较清凉，能够起到去热的作用，适当得擦点，也可以缓解身体中暑的发生。
6.洒水：如果你待着的地方，是比较闷热的室内，那你可以适当得在地面上洒点水（如果是处于高层的位置，地面还漏水，那就不可行了）。因为水受热会蒸发，带走一些热量，能够适当得减少室内的温度，会让人觉得舒服一点，也就能够能减少中暑的发生。
7.多喝水或者盐水：夏天比较炎热，人体就会需要散热，经常会通过出汗来达到散热的效果，所以夏天会比较容易出汗。但是，夏天不断地出汗，而你又不及时补充水分的话，身体就不能快速散热，那就容易出现中暑的状况。不过，尽量还是要喝点盐水，因为出汗的时候，身体里的盐分也会流失，只是补充水，身体的盐分还是处于不足的状态，那也对身体不好。所以，多喝水，适当喝点盐水。
8.吃点正气丸或者正气水：夏天的时候，如果你已经感觉到身体不适了，比如说头晕，四肢无力等等状况，你就可以先吃点中暑的药，预防一下。经常用的就是正气水或者正气丸。如果你是经常中暑的人，可以在夏天的时候随时携带这些药物，可以缓解中暑的症状。
9.远离炎热的地方：一些炎热的地方，比如说阳光直射的露天场所，火堆旁等等，经常会产生很大的热量，让你觉得很炎热。长时间地呆在这些炎热的地方，很容易引起身体的体温调节系统失衡，也就出现了中暑现象，所以远离炎热的地方。
10.做好防晒措施：夏天，当你外出的时候，也尽量做好防晒措施。做好防晒措施，不但能够防止皮肤晒黑，更重要地还能让你身体不好快速升温。在太阳下暴晒，人体温度升高太快，身体散热赶不上产热，那就会引起中暑状况。所以，出门的时候尽量做好防晒措施，比如说遮阳伞，防晒霜，防晒衣等等。
三、五类人易中暑
烈日炎炎或湿热夹击之下，以下9种人最易中暑，因此要严加防范。
1.心脏病患者
天气炎热会加重心脏负荷，尤其是心脏功能不全者，体热不能及时散发，很容易中暑。
2.孕产妇
女性在怀孕或者刚刚生完孩子体力都会大大的消耗的，这时候身体是非常的虚弱的，是出现中暑的高危人群。
3.糖尿病患者
糖友的身体对温度的变化反应迟钝，尽管热量已经积聚在体内，但自觉症状出现得较晚，因此容易中暑。
4.老年人
老人的皮肤汗腺逐渐萎缩，且循环系统功能衰退，机体散热不畅，容易中暑。
5.婴幼儿
婴幼儿身体各系统尚未发育完全，体温调节能力差，皮下脂肪又多，对散热很不利。