一、刷牙恶心干呕的原因及对策
1、原因
1)原因一
很多朋友刷牙，不管是春夏秋冬一律用凉水。殊不知，用凉水刷牙对牙齿不好。一方面天冷时用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，刷牙时一不留神就会造成牙龈出血，引起恶心;另一方面用凉水刷牙(特别是冬天)由于水和口腔的温度悬殊，可刺激口腔神经引起恶心。
2)原因二
有的朋友在刷牙时挤的牙膏太多。过多的牙膏在口腔中经过摩擦会起很多泡沫刺激咽喉，引起恶心。
3)原因三
这也有可能是慢性咽炎或胃病。早上刷牙恶心可能是慢性咽炎的表现。慢性咽炎咽粘膜慢性炎症。以咽部不适，发干、异物感或轻度疼痛、干咳、恶心，咽部充血呈暗红色，咽后壁可见淋巴滤泡等为主要临床表现。
2、对策
1)温水刷牙，避免冷水刺激口腔和咽喉部
选用的水温最好是人体适宜的温度，温度不要过高或是过低。这样咽喉感觉舒适就没有刺激感了。
2)选用温和型的牙膏：
很多慢性咽炎患者还在使用一些功能性的牙膏产品，比如美白、防蛀的，这些功能型牙膏大多具有刺激性，容易使得咽喉炎症部分有刺激感。
3)注意保养嗓子，注意用嗓安全
慢性咽炎患者在日常说话是注意不要大声呼喊、生气，一些经常去唱K的小伙伴们一定要控制住，比较健康是第一位的。
4)戒烟戒酒戒辛辣食物
慢性咽炎患者需要做的就是避免被咽喉炎症部分进行刺激，而烟酒、辛辣食物均会导致炎症恶化，故而需要控制。
5)刷牙的时候人为可以控制干呕
慢性咽炎患者在刷牙的时候干呕确实会另咽喉部分感到短暂的舒适感，但是这样不利于恢复，而且只要人为稍加控制就可以减少症状的反应。
二、如何正确刷牙
1、牙膏搭配使用
早上、晚上口腔中的细菌成分是不同的，这样就需要使用不同的牙膏，要是使用相同的牙膏，其实对于牙齿并没有起到保护的作用。
以晚上来说，白天忙于工作、忙于生活，我们的唾液在分泌的过程中会产生细菌，并且，一日三餐，因为吃的杂，也会出现不清新的口气，在晚上睡前刷牙最好选用杀菌效果好的牙膏；而在早上可以选用帮助口气清新的牙膏。
2、刷牙的水温要控制
另一个值得注意的事情就是在刷牙的时候，水温要控制好，适宜刷牙的水温应该控制在三十度到三十五度，这样的温度对于口腔保护非常好。
用这样的水进行刷牙既不会伤害牙齿，也不会刺激喉咙，让人感觉到非常的清爽、舒服。
要是选用过热的水进行刷牙是会不断的刺激牙齿、牙龈，造成牙髓出血、痉挛也是常见的情况，对于一些有牙齿过敏症状的人来说，往往会出现牙龈流血的情况。
温水刷牙能够对牙龈起到按摩作用，让牙膏产生出更多的泡沫，有利于口腔的清洁，从而能够保护牙齿。
3、刷牙时间要控制
刷牙不是越快越好，也是需要时间的，一般来说，每次刷牙不要少于三分钟，即使你早上起床非常的匆忙，但也应该把时间控制在三分钟以上，不然的话，会让刷牙没有效果，让牙齿得不到很好的清洁。
三、牙膏的错误使用方法
1、全家共用一支牙膏
在生活中，全家共用一支牙膏的事情，实在是太常见了，即使家中有多余的牙膏，但更多的时候，还是把一支牙膏用完，再去使用另一支。
其实，看起来非常正常的事情，但是，对于健康是有一定的隐患，每个人体质的不同，受到的疾病、细菌侵害的程度也不尽相同。
牙齿作为身体较为敏感的部位，有些人每天刷牙能够保护好牙齿，但是，有些人每天刷牙，牙齿还是那么的糟糕。
这很有可能是因为牙齿敏感导致的，当我们在挤牙膏的时候，会造成牙刷、牙膏间进行接触，在这接触过程中会无可避免的遇到细菌。
可能这样的细菌是来源于空气中，也有可能这样的细菌是来自于家人的牙刷上，当另外一个人在挤牙膏的时候，无可避免的就会让细菌沾到牙刷上。
而做好一人一支牙膏对于避免这样细菌的传播有非常好的作用，能够避免细菌的交叉传播，从源头上避免这样事情的出现。
2、只选用一种牙膏
有些家庭可能会为了方便，去超市购物的时候，会购买几支同样的牙膏回来，用完一支，接着打开使用另外一支。
其实不然，这样的情况对于牙齿还是有一点伤害的，这是因为每个人牙齿的疾病不同，针对的方向也不同，有些人的牙齿可能过于敏感，这个时候应该选用抗敏牙膏;有些人的口气较重，想要去除这样的口气，可以使用清新口气的牙膏。
但是，当你长时间使用同一支牙膏进行刷牙其实对于牙齿并没有起到保护的作用。以抗过敏的牙膏来说，是市面上销售较多的牙膏，刚开始使用的时候，你可能会觉得这样的牙膏对于抗过敏有非常好的帮助。
但是，当用完一支再用相同的一支，其实会造成抗过敏的功效有所减弱。甚至会造成牙齿产生了一定的耐受性。
3、每次挤较多的牙膏
在挤牙膏的时候，并不是多多益善就好，一般来说，牙膏对于身体没有多少伤害，但是，当遇到那些富含“月桂醇硫酸钠”的牙膏时，最好不要过多的使用。
这是因为含有这种物质的牙膏，其实会导致肠胃疾病的发生，甚至会导致肝脏中毒，严重的时候，甚至会造成口腔发生溃烂，患上口腔癌。
通常情况下，牙膏中有较多的氟化物，对于清洁牙齿，保持口腔清新是有帮助的，但是，当你每次挤得过多，其实会导致牙齿变得脆，容易损伤牙齿，
家中有孩子，家长会让孩子养成早晚刷牙的好习惯，但是，不少儿童却会出现吞食牙膏的情况，这样对于健康肯定是有伤害的。
同时，孩子使用的牙膏和大人使用的牙膏是不同的，应该有专用的牙膏，每次挤牙膏的时候，不能挤得太多，把量控制在黄豆粒的大小就可以了。
四、适合慢性咽炎患者的食谱
1、麻油蛋汤
取鸡蛋一只，麻油适量。将鸡蛋打入杯中，加麻油搅匀，冲入沸水约200毫升，趁热缓缓饮下，以清晨空腹为宜。
2、白萝卜炖青果
白萝卜250克，青果5个。将白萝卜洗净，切片，青果打碎，加水l碗煮熟即可。每天1剂，连服10～15剂。本方具有清热利咽的作用，适用于慢性咽炎肺热伤阴者。
3、蜂蜜茶
取茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好，置于杯中，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时，用此溶液漱口并咽下，见效后连用3日。
4、 蜂蜜藕汁
取鲜藕、蜂蜜各适量。将鲜藕绞汁100毫升，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。
5、橄榄茶
取橄榄两枚，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入沸水，加盖闷5分钟后饮用。
6、罗汉果饮
罗汉果9克，天冬15克，柿霜3克。先将上三者分别洗净，放入杯中，用沸水泡服。每日1次，代茶频饮。本方具有养阴润咽的作用，适用于慢性咽炎偏于肾阴虚者。