想要自己的肌肤达到最佳状态，我们就会去买很多的护肤品，而下面我要介绍四种食物，它们具有的功效会让你皮肤白嫩，青春永驻，因为它们是助你补铁，补水，补维生素。要由内而外的护肤才能持久哦。
西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，供增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
大豆
目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品——植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。
英美科学家经过研究，揭示了东方女性容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。
蜂蜜
美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平，促进皮肤红润细腻有光泽。
志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多B族维生素，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。