饭吃太饱有什么危害坏处
【症状表现】
通常情况下，我们进食不宜过饱，尤其是晚餐，最多只能吃七成饱。吃得过饱的话，会引起腹胀，造成睡眠困难，甚至失眠等症状。另外，小孩胃肠道等消化系统功能不健全，没有足够的消化酶，但他们不知饥饱，只要给，照吃不误，如果家长不注意控制，就会导致小孩腹泻或便秘，更常见的是夜间哭闹不止，不但自己失眠，还急得全家人都跟着睡不着觉。
【案例再现】
逢年过节，大家总要在一起聚一聚，叙叙旧，就免不了会会亲朋好友，一起吃上一顿大餐。年过六十的李大爷在年三十晚上与儿子、儿媳、女儿、女婿以及孙子孙女齐聚一堂，到酒店预定了一桌丰盛的酒菜。由于怕浪费，硬撑着吃完了所有的菜。由于吃得过饱，消化不了，以至于他整夜都因为腹胀而无法入睡。
【案例诊治】
人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷地利用而无法保养。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2～3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。由于让食物长时间滞留胃中，往往会引发胃病，还会造成身体不适，引起失眠。
吃饭留一口，活到九十九。吃饭七八分饱，有益身体健康。古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒。美国科学家做了一个实验，看看对动物来说，是吃七八分饱好还是吃十成饱好。为此科学家们养了200只猴子，100只猴子顿顿吃饱吃好，100只猴子定量供应，就给它们吃七八分饱。实验进行了十年，十年下来看看顿顿吃饱的猴子，个个都变成了胖猴子。有很多猴子肚子肥大，并且患有脂肪肝、高血压、冠心病、动脉硬化等病症。十年下来，顿顿吃十成饱的猴子死了有50只，其中多数死于脂肪肝和高血压；另外一组只吃七八分饱的猴子，喂了十年下来，个个都是很苗条猴子，而且身体都很健康，精力充沛，活蹦乱跳的。十年间只死了12只猴子，其余88只都活着。科学家们继续这样下去养到第十五年，顿顿吃饱的胖猴子基本上都死光了：而吃七八分饱的苗条猴子却活下来很多，最后证明了这样一个结果：所有长寿的、高寿的猴都在七八分饱这一组。
这个实验可以证明，过饥过饱，暴饮暴食，都会对身体有伤害。俗语说：“吃饭七分饱，犹带三分饥。”节食使胃肠负担减轻，并且有利于激发人体能量替代系统，产生出生命力。现代科学发现：人胃肠内存在大量的固氮菌，固氮菌能直接把空气中的氮元素合成人体需求的蛋白质和氨基酸等营养物质。古人有“辟谷食气”养生法，就是激发这一系统达到“食气”状态，达到祛病延年、健康长寿之目的。
所以我们要注意了，在吃饭吃到还有饿的感觉，还能吃，还想吃时，可别再吃了，赶紧离开饭桌，这就是七八分饱了。此外，我们还应该注意一下一日三餐的合理安排。