导语：相信大多朋友喝蜂蜜的第一诉求是美容、去火，也知道蜂蜜的功效很强大，但都不很全面。我们努力查阅文献并询问行业老者，总结了蜂蜜经过论证的10种保健作用，如朋友们觉得有需要修正或补充的欢迎留言。
（1）美容作用：蜂蜜是最理想的护肤品之一，它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，促进上皮组织再生。
（2）抗衰延寿：蜂蜜是一种纯天然的营养食品，有明显的抗衰老作用，常食蜂蜜能健身强志，延缓衰老，延年益寿。
（3）抗疲劳：蜂蜜中的果糖，蜂蜜葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状，消除疲劳症状。
（4）促进儿童生长发育：儿童常食蜂蜜，可助长发育，牙齿及骨骼会长得快而坚实，并可增强对疾病的抵抗力。
（5）促进组织再生：蜂蜜中含有丰富的营养物质，尤其是含有一定量的生物素，能有效的促进组织再生。
（6）改善肠胃：蜂蜜能润滑胃肠道，是治疗便秘的良药，蜂蜜还能促进胃粘膜修复，对胃、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病有辅助治疗效果。
（7）保肝作用：蜂蜜中的单糖、多种维生素、酶及氨基酸均不需要肝脏加工合成，可直接进入血液为机体利用，对肝脏起到一定的保护作用。
（8）强心造血：蜂蜜中的还原糖可以直接进入血液被人体吸收利用，从而起到营养心肌、提高心肌代谢、改善心肌供血能力，使人体中红细胞及血红蛋白的含量升高，有效地促进造血功能的提高。改善冠状动脉循环，对冠心病、心力衰竭有治疗作用。
（9）改善睡眠：蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋补神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。心气燥热、更年期患者服用，可缓解症状，改善情绪。
（10）改善呼吸系统：蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳等功效，同时能使人体血红蛋白增加和降低血沉，从而使肺结核症状减轻，长期服用，对慢性气管炎、支气管炎有良好的辅助治疗作用。