女人怎么样才能睡的香 睡眠质量高
睡补比药补更重要
很多女性朋友都有这样的体验，工作忙碌一整天，疲劳极了，但只要好好地睡一觉，就会很快地恢复过来。有的女性朋友患了小病，只要多喝水，再美美地睡上一觉，症状就会大大减轻，甚至完全消失。
从中医养生学角度来看，睡眠有滋阴养血的作用，能够改善阴虚血亏所致的心悸乏力、口干潮热、头晕烦躁等症状。睡眠不足最易引起机体疲劳，如果患者睡眠不足，即使病情不再恶化，康复期也将会延长。俗话说“吃人参不如睡五更”，可见充足的睡眠有时比吃补药更重要。
睡前保健可提高睡眠质量
睡眠可以调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是养生的一个重要环节。有规律的、保质保量的睡眠，有助于增强体质和延年益寿。那么，怎样才能有更好的睡眠呢？关键是要掌握一些睡前的保健方法，它能让你甜甜地睡个好觉。
睡前散步。人在晚间，一天的学习、工作、生活，大事小事无不留存在大脑之中。大脑在晚间的活动十分激烈。此时，安排一个短时间不用思维活动的行动是有益于身心健康的，其中最简便而有效的方法是到室外散步。晚饭后外出散步，有利于消化，还能领略自然界的夕照佳景，呼吸新鲜空气，十分有益。
睡前饮水。人在夜间会因排尿、呼吸、出汗等失水而使血液黏稠度升高。故夜间、晨起前是脑栓塞发生的高危时间。所以，女性朋友在睡前饮杯水，其作用非同小可，能改善血液黏稠度，减缓血管老化和动脉硬化的过程，保持血管的弹性，预防脑栓塞。床前也应备水，以便在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分。
睡前梳头。头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝息风、开窍守神等。睡前，女性用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，改善大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，更快进入梦乡。
睡前做眼保健操。眼睛在白天使用频率很高，所以，女性朋友在睡前最好能进行适当的按摩或做一些眼保健操。如用手指对眼角穴位做1020次按摩，对眼球松弛和休息可产生很好的作用，使眼睛明亮有神。
睡前洗脚。上床前用温水洗脚，不仅可去足垢，使足部温暖，且能引血气下行，使心宁神安而入睡。数百年来，民间流传这样一首《洗脚歌》：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见，睡前洗脚好处多。另外，温水洗脚，有助冻疮、脱疽等疾病的预防。