月经期间饮食的“要”与“不要”
为了在月经期也保持健康的状态和良好的情绪，顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项：
要多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进雌激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
不要多吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果，以防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
要摄取足够的蛋白质，多吃肉类、蛋、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素。
不要食用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶等，因为这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
要注意补充核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。
不要暴饮暴食，也不要过度节食，饮食应定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减缓心跳加速，缓解头晕、情绪不稳定等不适。
要多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤食物，以利补血。
不要吃太凉、寒性及辛辣刺激的食物。
要保持适当运动和正常生活。不要进行快跑、猛跳等剧烈运动，也不要过于懒惰。