对牙齿好有益的食物有哪些
牙齿的健康和整洁与钙、磷、维生素D、维生素C、氟元素等营养成分密切相关。因此，要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物，多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等。常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度；还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些膳食纤维。此外，多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉及坚果类。
美齿桃仁粥
核桃仁50克，大米100克，白糖20克。先将核桃仁洗净捣碎，与淘洗干净的大米一同放入砂锅中，加清水，小火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。本品可温肺补肾、丰肌益颜、乌发固齿。
固齿首乌粥
何首乌30克，鸡蛋2个，小米50克，白糖20克。何首乌水煎2次，取药汁。小米洗净，加药汁、清水大火煮，打入鸡蛋小火煨粥，粥成时加白糖拌匀即可。本品可补血益气、乌发固齿。
牛筋大米粥
牛蹄筋50克，大米100克。将牛蹄筋洗净，入砂锅，加水适量，煨炖至透烂，入大米，加水至1000毫升，先煮沸，改小火煨成稠粥即可。本品可温脾胃、益肝肾、强筋益气、固膝、固齿。
枸杞地黄甘菊粥
熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡脯肉100克，大米60克，盐、生姜末、鸡精、葱花各适量。将鸡脯肉洗净，剁成肉泥，备用；将熟地黄等三味中药水煎2次，取汁，备用；大米洗净，放砂锅内，加入药汁与鸡脯肉，小火煨粥，粥成时，加入盐、葱花、姜末、鸡精调匀，再煮片刻即可。本品可活血益肤、滋补肝肾、乌发固齿。
枸杞百合糯米粥
枸杞子20克，百合、红糖各30克，糯米100克。洗净枸杞子；百合去尖，洗净。糯米淘洗干净，放入砂锅中，加入百合与枸杞子，加适量清水，小火煨粥，粥成时加入红糖拌匀即可。每日1次，可分餐食用。本品可清心安神、润肺止咳、丰肌泽肤、乌发固齿、滋补肝肾。发枯肤黑、身体虚弱、神经衰弱、头晕目眩、身体消瘦者可长期服用此粥。