吃什么头发长得快又密又多
营养不良、消化不良、代谢功能不全等都会造成营养障碍，使头发变得细而干燥，毛根发生萎缩，脆而易掉，从而出现早秃。预防早秃的饮食防治原则如下：
1.多食植物蛋白，如大豆、黑豆、玉米等。
2.常食富含维生素E的食物，如圆白菜、鲜莴笋、黑芝麻等。
3.防止骨胶质的缺乏。可取牛骨砸碎，用小火煮1～2小时，使骨胶质溶解在浓汁中，服用。
4.减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的摄入。应多吃素食豆制品、新鲜蔬菜，并注意摄取含碘、钙、铁多的鱼类、鲜奶和海带等。
5.可选用首乌、枸杞子、山楂、红枣、莲子、芝麻、黑豆等食材组成膳食方。
生发黑豆
黑豆500克，盐适量。黑豆洗净，放入砂锅，加水小火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒盐适量，储于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方可生发、护发。
首乌黑芝麻糖
黑芝麻、何首乌、枸杞子各200克，蜂蜜适量。将黑芝麻、何首乌、枸杞子磨成粉，以蜂蜜调和。装瓶即可。每次空腹服20～30毫升，用温开水送下，每日2～3次。此方可治疗因肝肾不足引起的头发早白或脱落。
豆干海带炒蒜苗
青蒜苗120克，豆腐干、海带各100克，盐、鸡精、生油、植物油各适量。将青蒜苗去根、老叶，在清水中洗净后捞出，沥干水分，切成寸段；水发海带煮熟切丝备用；豆腐干切片备用。锅中放油烧热，放入青蒜苗煸炒呈翠绿色时放入海带丝、豆腐干、盐继续煸炒，加入少许鸡精调味即可出锅。本品可益气宽中、和胃健脾、软化血管、降低血脂、生发、乌发、护发。
首乌黄豆烩猪肝
猪肝250克，黄豆50克，何首乌15克，植物油、葱、姜、盐、白糖、鸡精各适量。首乌加水煮沸20分钟，沥出汁水，锅内倒植物油烧热，下黄豆煸炒出香味，倒入首乌汁，煮沸后下猪肝、姜、葱，并用小火焖煮至豆酥，加盐、白糖、鸡精调味即可。此方可乌发、润肤。