一、男人射精后必须要注意两件事
射精后马上排尿不利于身体健康
部分男性有在完事后“方便”一下的习惯。对女性而言，这可以在一定程度上预防泌尿系统感染，因为女性的尿道较短而且直，性生活时细菌等容易逆行而上。但对于男性来说，性爱后马上排尿可能不利健康。
专家建议，男性射精后最好休息一下，再进行排尿。如果射精后马上排尿，性器官充血还没有消退，不仅会感觉明显的尿等待、尿无力等症状，甚至出现排不出尿的情况;而且因尿道、前列腺的压力还没有完全降下来，此时排尿往往会引起尿液的反流，长此以往，还容易诱发前列腺炎。另外，男女的性反应周期是不同的，男性射精后性欲急剧消失，而女性高潮后性欲缓慢减退，如果男方此时马上起身排尿，势必缺乏房事后的爱抚、关心，让和谐的性生活大打折扣。
所以，男性射精后最好休息5—10分钟，在充血状态消失后再排尿，不仅可以预防前列腺炎的发生，对和谐的性生活也起到了事半功倍的效果。
射精结束 男人生理迅速变化
男性性功能包括了实际上相互分离的四个组成部分，即性欲、勃起、高潮和射精。射精反射激发出来后是不可逆转、无法阻挡的。射精作为男人性生活的收官环节，身体会出现特别的变化。
射精反射激发出来后是不可逆转、无法阻挡的。射精是间歇性喷出的，间隔时间少于1秒，大约连续喷射4-5次。伴随着射精行为，还会出现肌肉轻微抽搐。心跳、呼吸、血压都达到高峰。一些人的皮肤红晕加深。
射精结束后，身体开始复原。各种生理变化迅速复原：阴茎急剧缩小，阴囊也回复正常时状态。缩小后的阴茎不由自主地从阴道滑出，进入男性不应期。
阴茎退出阴道口后，男性就出了疲乏反应行为。全身肌肉松驰，乏力感明显，有时还伴轻微的晕眩，双眼紧闭，很快就进入酣睡状态。
小编提示：在性爱后，男性朋友要注意及时清洗阴茎，否则精液以及女性阴道的分泌物粘在阴囊等生殖器上，极易引起感染。做好自己的生殖保健对于您的健康和另一半的健康都是非常好的，要多多注意哦！
二、常常运动让男人精子更强健
常常运动的男人精子更强健
一项新的研究显示，与运动量小或运动量过大的男性相比，进行有规律适量运动的男性，其体内的精子较有活力。
日本山口大学的研究人员对215位男性的精液样本以及运动情况进行了分析。他们根据这些男性的平常运动量的高低，把他们分为三组，即运动量过大、适量运动和运动量小。
研究人员指出，健康的生活方式有助于促进生殖系统健康，而运动更为重要。但只有进行适量运动，才能提高精子的活力。
研究结果显示，平均来说，适量运动组的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大运动量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，进行小运动量者，则有27%的人精子活力低于40%。
忌久穿牛仔裤洗桑拿
高温影响精子质量，久穿牛仔裤会增高产生精子所需的自然温度，不利于优生优育。另外，久穿牛仔裤还影响男性生理机能，夏季湿热也易引起细菌、真菌繁殖，患上股癣、湿疹。医学专家警告说，频繁桑拿可能是男子不育症的元凶，正常情况下，精子在34℃-35℃的恒温环境下才能正常发育，桑拿室温高达70℃-80℃。
生育准备前和医生沟通
如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做一些简单的检查以及了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助。
三、生活中伤害男人精子的食物
大蒜
“大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。生吃大蒜也是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。”专家说，但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。
对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。
豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
四、射精后肚子痛怎么回事
一、是由于过度过频的夫妻生活，特别是一次连续重复的房事，导致生殖器官局部充血或是痉挛，引起即时或过后的射精腹部痛。
二、是生殖器官有淤血、痉挛及精道不畅时出现疼痛。
三、是泌尿生殖器炎症，特别是尿道、前列腺、精囊、输精管、附睾、睾丸炎症，在射精时疼痛或疼痛加重，这类病因如不能及时治疗同时也会影响到生育方面的问题。
男人在射精时，输精管、精囊和前列腺等器官的肌肉需要进行收缩才能使精液射出，当任何一个部位出现异常，甚至是感染、结石、肿瘤或包茎等，则会出现射精后出现疼痛的情况，其疼痛的部位可能是肚子、小腹、会阴、生殖器以及尿道等。此外房事次数过频(同一晚上)也会造成性器官得到适当的休息(如前列腺)，强迫这些性器官过度工作，都可以引起射精疼痛，另外夫妻生活过于兴奋或动作强烈粗暴也会引起射精后肚子疼。
在对射精后肚子痛怎么回事认识后，男性对这些问题都是要进行注意的，男性在平时，对自身身体各方面都是要进行保护，身体出现异常情况，要及时的缓解，男性也要注意，平时饮食上要合理选择，对一些油腻食物要减少吃。