孕妇怎么预防便秘 吃什么食物效果好积极预防便秘
【关键词】 便秘 预防
专家讲座
准妈妈怀孕后由于孕激素增高，使肠道肌肉松弛；并且胃酸分泌减少，胃肠蠕动减缓，排空时间延长；加之子宫压迫肠道，从而使大便易结块，出现排便不畅，导致便秘。
少数准妈妈从怀孕初期就开始受便秘的困扰，而多数都是发生在孕中期。便秘严重时，便会引发痔疮。当然，子宫的压迫导致骨盆静脉血液回流受阻也增加了患痔疮的可能。
如果患了痔疮，准妈妈不可擅自使用痔疮栓之类的药物，需先向医生咨询，确定其是否对母体和胎宝宝有害。
预防清单
1.多喝水。坚持每天早晨空腹喝一杯温开水，饭后可服用铁剂并喝水，适当喝一些蜂蜜水。
2.多吃富含纤维的蔬菜、水果以及芝麻、核桃等润肠食物。注意饮食调理，避免食用辛辣食物和易胀气的食物。
3.养成每日定时排便的良好习惯。有排便意识时应立即排出，不要强忍。
4.适当运动，保证健康生活方式。多散步，以帮助肠蠕动；减少站和坐的时间，保持血液循环畅通；保证充足的睡眠，身心放松。
5.谨慎用药，建议食疗。若大便仍无法通畅，建议使用少量开塞露，并注意用量和次数，不要引起腹泻。切不可乱用泻药，最好食用下面辑录的粥疗方。
便秘粥疗方
胡桃粥
取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂，同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥
先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的准妈妈便秘患者食用。
无花果粥
无花果30克，粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服用时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
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不能擅自服用泻药
如果准妈妈发生了便秘，不能擅自服用泻药，否则会引起流产、早产，因为大部分治疗便秘的泻药都会引发子宫收缩，且有一定的毒副作用，可影响到胎宝宝的发育。所以，准妈妈应通过调理饮食、纠正不良习惯来改善便秘情况。