怀孕3个月应该多吃哪些食物好胎养点拨
我们已经反复强调了准妈妈营养全面均衡对胎宝宝早期发育，尤其是脑发育的重要性，可是有的准妈妈还是掉以轻心，她们不知道，孕母自身的营养不良将给胎宝宝带来多大的灾难。
由于脑的生长发育主要依赖细胞数量的增殖和体积的增大，而且脑细胞的增殖具有“一次完成”的特点，在脑发育期如果营养不良，脑组织结构可产生不可逆的永久损害，会导致胎宝宝智力低下，甚至终身残疾。因此，我们建议，准妈妈除了在孕早期多摄入有助于胎宝宝大脑发育的营养素外，还要注意饮食中各种营养的搭配、营养均衡，必须科学、合理地安排好孕早期营养，这样才能保证胎宝宝的全面发育。
准妈妈可以多吃莴苣、小米。莴苣中含有天然的叶酸，是准妈妈在孕早期补充叶酸的最佳选择之一。准妈妈在孕7周内多食用莴苣，有助于胎宝宝的正常发育，尤其有助于胎宝宝脊髓的正常形成，避免出现胎宝宝发育畸形。而小米中含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较多的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育。
此外，准妈妈不宜食用生冷寒凉的食物，如西瓜、绿豆沙、生鱼片、凉茶等；不要多吃油腻和辛辣的食物，否则会使准妈妈便秘情况加剧；也不要多吃热性香料，如八角、花椒、桂皮，以及胡椒、辣椒粉、胡椒粉等有刺激性的调味品，这些都会加剧准妈妈的肠道干燥，导致便秘或粪石梗阻。